はじめに
「もう仕事を辞めたい…でも、誰に相談すればいいのか分からない」──そんなときこそ、感情の整理よりも“正しい相談先を選ぶこと”が第一歩です。専門窓口につなぐだけで、状況を客観的に整理でき、無理なく次の行動が見えてきます。
この記事では、状況別に使える相談窓口の一覧、初めてでも話しやすい切り出しテンプレ、続ける・変える・辞めるの判断フレームをわかりやすく紹介。さらに、円満退職の段取りや、どうしても話せないときの最終手段まで解説します。
- 状況別に最適な相談窓口が分かる
- はじめてでも話せる切り出しテンプレが手に入る
- 続ける/変える/辞めるの判断フレームが使える
- 円満退職の段取りと最終手段の考え方が分かる
おもちひろ、今の職場がしんどくてさ。誰に何を相談すればいいのか分からなくて、気づいたら検索ばかりして1日が終わっちゃう。
ひろその気持ち、すごくわかるよ。でもね、相談って“助けを借りる勇気”なんだ。まずは話せそうな人を1人、窓口を1つでいいから決めよう。そこから道が動き出すよ。
おもちなるほど、1人と1つか。思ってたよりシンプルだね。ちょっと動けそう。
相談は恥ではない。相談は状況の可視化と優先順位付けのための手段。
まず結論：相談窓口は症状と課題で選ぶ
- メンタルや体調の危機は医療と心の相談
- 労働条件やハラスメント、未払いは労働相談
- キャリアの迷いはハローワークや若者サポート、キャリア相談
- 社内調整は上司、人事、産業医、EAP
- 直接言いづらい、揉めそうは最後の手段として退職代行（後半）
迷ったら総合系の公的窓口に連絡。状況を聞いたうえで適切な機関へつないでくれる。
緊急時は体調と安全を最優先。記録や勤怠の証拠も並行して確保。
状況別：最適な相談窓口カタログ（公的/社内/民間）
下の表は、よくある悩みを入口に、どの相談窓口が合うかをまとめたもの。費用や匿名の可否、次の動きまで一望できる。
| 状況・症状 | 主な課題 | 最適な相談窓口 | 目安費用 | 匿名 | 次の動き |
|---|---|---|---|---|---|
| 2週間以上の不眠・食欲低下・動悸 | 働き方が体調に影響 | こころの健康相談、メンタルクリニック | 公的は無料/医療は保険適用 | 可の場合あり | 診断→勤務配慮→休務や時短の検討 |
| 長時間労働、残業代未払い、休憩未取得 | 労働条件の違反疑い | 総合労働相談コーナー、自治体労働相談、法テラス | 無料〜低額 | 可の場合あり | 是正手順の案内→会社への伝え方→必要に応じて専門家へ |
| 暴言・晒し・セクハラ・パワハラ | ハラスメント対応 | 労働相談、公的カウンセリング、法テラス | 無料〜低額 | 可の場合あり | 記録保存→会社/外部へエスカレーション |
| キャリアの迷い、転職可否 | 職場適合と市場把握 | ハローワーク、若者サポートステーション、ジョブカフェ、民間キャリア相談 | 公的は無料/民間はサービス次第 | − | NG条件明確化→複数社並行で情報取得 |
| 会社内での調整が必要 | 仕事量/優先順位の整理 | 上司・人事・HRBP・産業医/EAP | 会社負担が多い | 匿名可能なEAPあり | 小さな実験の合意→4〜8週で検証 |
| 直接言いづらい/怖い | 連絡の盾が必要 | 退職代行（弁護士/労組/民間） | 料金は各社規定 | − | 雇用形態や貸与品整理→依頼→退職手続き |
相談前に、残業時間、休憩取得、業務内容、上司とのやりとりをメモ化。客観データがあると話が早い。
はじめてでも話せる：相談の切り出しテンプレ
労働相談（公的）
就業条件明示と実務が異なります。直近4週間は残業〇時間/週、休憩未取得が続いています。適切な是正方法と、会社への伝え方を教えてください。
メンタル/医療
2週間以上眠れず、出勤前に強い不安と動悸があります。勤務配慮や休務について相談したいです。
上司/人事（小さな実験の合意）
件名：業務の優先順位と小さな改善実験のご相談
本文：A/B/Cが並行し品質と体調に影響があります。
提案：①同時3件まで ②週1レビュー15分 ③当番制または時間枠の2週間試行
期待効果：品質安定と残業抑制。ご検討お願いします。
家族・友人
15分だけ話を聞いてほしい。結論は要らないから、確認質問だけお願い。
おもちひろ、テンプレがあれば電話もそんなに怖くないかもしれない。
ひろうん、そうだね。最初の1通や1本がいちばん重いんだ。でも、書いた文面をそのまま読むだけで十分だよ。言葉は準備しておけば、ちゃんと味方になる。
怒りの長文を深夜に送る、録音や記録を取らずに感情だけで突撃する、証拠を残さない。
判断フレーム：続ける/変える/辞める（4〜8週検証）
3行ログ（感情/事実/阻害要因）と、残業・睡眠・ミスの数値を毎日記録。
上のテンプレで小さな実験を合意。WIP3件、週1レビュー、当番制や時間枠など。
4〜8週で残業、不眠、ミスが下がれば継続。改善薄は配置転換や転職準備。悪化は退職段取りへ。
判断は感情ではなく推移で行う。スコアやグラフの下降が確認できれば継続、横ばいなら環境変更の検討。
円満退職の段取り（チェックリスト）
| 項目 | いつ | 内容 |
|---|---|---|
| 申出期限 | 退職日から逆算 | 就業規則・契約書を確認。一般に2週間〜1か月 |
| 退職理由 | 申出時 | 一身上の都合（健康・家庭・方向性）で十分 |
| 引継ぎ一枚 | 最終週前 | 業務一覧、期限、連絡先、注意点の要点のみ |
| 貸与品返却 | 最終週 | PC、カード、鍵、制服は追跡付きで返却 |
| 有休・精算 | 最終週 | 退職日を延ばして消化の提案が通りやすい |
| 機密管理 | 直前 | データ削除、紙文書は社内手順で処理 |
私物と会社物の分離を写真で記録。人事連絡はメール基軸で証跡を確保。
よくある質問（FAQ）
【体験談】仕事を辞めたい時に活用できる相談窓口の実例3つ
例1｜営業職・長時間労働で不眠が続いたケース
残業が月80時間を超え、「仕事を辞めたいけれど相談窓口はどこ？」と悩みました。総合労働相談コーナーに相談し、会社と時間外労働の運用を見直す流れに。結果、残業が半減し業務の見える化も進みました。体調が安定したことで、転職せず継続を選びました。
例2｜内勤職・人間関係の摩擦が限界に
職場の人間関係に疲れ、社内EAPでカウンセリングを受けました。境界線の引き方や記録の取り方を学びましたが、改善は限定的。若者サポートステーションと民間転職エージェントを併用して転職を実現しました。新しい職場では穏やかな人間関係の中で精神的な安定を取り戻しています。
例3｜派遣事務・契約と実務がズレたケース
契約と実務内容のズレに悩み、労働相談窓口で是正依頼の流れを確認しました。改善が見られなかったため、更新を見送り。ジョブカフェに相談しながら次の派遣先を探し、スムーズに移行しました。契約と仕事内容が一致する環境で安心して働けています。
どうしても言えない・揉めそう：退職代行という選択肢
前提
上司が高圧、心身不調で交渉が困難、即日で連絡の盾が必要。法的交渉は弁護士のみ対応可能。依頼前に雇用形態、最終出社希望日、貸与品、残有休を整理。
タイプ別の目安
- 弁護士系：未払い、ハラスメント、損害賠償など法的争点
- 労働組合系：企業側との交渉強度が必要
- 民間定額系：スピード重視（交渉権限は持たない）
選び方10チェック
- あなたの雇用形態の実績
- 法的交渉の可否
- 即日や期日指定
- 料金の明瞭さと返金規定
- 後払や分割の可否
- 個人情報管理体制
- 貸与品の郵送返却段取り
- 深夜や土日の相談体制
- 口コミの透明性
- 転職支援の有無
個人情報の取り扱いに留意。貸与品は追跡付きで返却。退職理由は一身上の都合で十分。
おすすめ退職代行サービス15選
おもちひろ、退職代行ってたくさんあるけど、正直どこを選べばいいか全然わからないよ。
ひろうん、迷うのも無理ない。
でも、まずひとつだけ挙げるなら「弁護士法人みやび」の退職代行サービスだね。
おもち最初にそれ？なんで？
ひろ理由はシンプル。もし会社と揉めて交渉が発生したら、弁護士が関わってないと後が面倒になることが多いんだ。みやびなら、有給消化・未払い・退職金の請求まで、法的にきちんと交渉できるんだ。
おもちなるほど。確実に進めたい人には安心なんだね。
ひろそうそう。費用は民間より少し高いけど、“交渉あり・なし”をうまく使い分ければコスパも悪くない。トラブルがある人には、正攻法で動けるこのタイプが一番安心なんだ。
おもちたしかに、後から揉めるより最初から守ってもらったほうが安全かも。
一般企業が運営する退職代行で、退職の意思伝達や各種手続きをスピーディに代行するのが中心です。非弁行為にあたるため会社との法的交渉は行いませんが、その分コストを抑えやすく、トラブルが大きくないケースで「シンプルに・早く」退職したい方に最適。即日対応や後払いに対応するサービスも多く、まずは費用とスピードを重視したい方に向いています。
退職代行ヤメドキ｜後払いOK×24,000円。最短即日で“円満退職”へ
＼後払いOK×24,000円。最短即日で“円満退職”へ／
| サービス名 | 退職代行ヤメドキ |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社25H |
| 料金（税込） | 24,000円 ※追加料金なし／後払いOK（退職日決定・受理後7日以内の支払い） |
| 即日対応 | 可能（ご相談当日から退職可、24時間対応／最短即日連絡） |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://yamedoki.co.jp/ |
- 退職日が決定・受理された後の後払い対応で安心
- 24,000円の定額・追加料金なし
- 退職率100％を掲げ、LINE相談し放題／電話回数無制限
- 上司と顔を合わせず、今日から出社せずに辞めたい方
- 費用の支払いを退職決定後にしたい方
- 有給消化をサポートしてもらい、円満に退社したい方
＼後払いOK×24,000円。最短即日で“円満退職”へ／
退職代行辞スル｜法・価格・スピードの三拍子。辞めるなら“辞スル”
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| サービス名 | 退職代行辞スル |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社シーズ |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員：22,000円 2.パート・アルバイト：18,000円 ※追加料金なし ※書類送料等の実費は別途 |
| 即日対応 | 可能（24時間相談・最短30分で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（退職後の必要書類フォロー・各種相談） |
| 公式サイト | https://jisuru.com/ |
- 弁護士監修＋労働組合（日本労働改善ユニオン）提携で、有給消化などの交渉に対応
- 追加料金なしの明朗価格
- 後払いOK（ミライバライ・自社後払い）ほか、クレカ・銀行振込・PayPay・Amazon Pay対応
- 退職成功率100％を掲げ、全額返金保証あり
- 申込み〜退職完了までLINEで完結、24時間365日受付
- 会社と直接やり取りせず、即日で退職手続きを進めたい方
- 費用を抑えたい／後払いで頼みたい方
- 有給消化の調整や必要書類の手配まで任せたい方
＼法・価格・スピードの三拍子。辞めるなら“辞スル”／
退職代行ほっとライン｜業界最安級×弁護士連携。今日、もう行かなくていい
＼業界最安級×弁護士連携。今日、もう行かなくていい／
| サービス名 | 退職代行ほっとライン |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社ベルクライン |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員・派遣社員・業務委託：19,800円 2.パート・アルバイト：9,790円 |
| 即日対応 | 可能 |
| 転職サポート | あり（無料相談・提携転職エージェントの紹介） |
| 公式サイト | https://taishoku-hotline.jp/lp/ |
- 業界最安級の料金設定（正社員19,800円／アルバイト9,790円）
- 弁護士検索サイト「弁護士ほっとライン」運営会社が提供、全国47都道府県の弁護士と連携
- 提携労働組合（労働組合ほっとライン）と連携し、適法な範囲での交渉に対応
- 全額返金保証／相談は24時間365日・回数無制限
- 代表は個人情報保護士、秘密厳守を徹底
- 料金を安く抑えつつ、今日すぐ辞めたい正社員・パート/アルバイトの方
- 法的なトラブル（未払い残業代など）が出た際、適切な弁護士紹介まで望む方
- 退職代行の利用が再就職に不利にならないか不安で、転職サポート付きを選びたい方
＼業界最安級×弁護士連携。今日、もう行かなくていい／
退職代行Jobs｜弁護士監修×交渉可。即日で“円満退職”
＼弁護士監修×交渉可。即日で“円満退職”／
| サービス名 | 退職代行Jobs |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社アレス（労働組合：合同労働組合ユニオンジャパンと提携） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員・派遣社員・パート・アルバイト：27,000円 2.安心パック：29,000円 |
| 即日対応 | 可能（24時間受付・最短30分で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（無料の求人紹介など） |
| 公式サイト | https://jobs1.jp/ |
- 顧問弁護士監修＋ユニオンジャパン連携で、有給消化等の交渉にも対応可。
- 明朗料金に加え、後払い（Paidy）・コンビニ払い・銀行振込・クレカなど支払い方法が豊富。
- 最短30分での連絡・24時間対応、退職完了まで無期限フォロー。
- 有給消化など会社との調整・交渉が必要な方。
- 料金と支払い方法の柔軟さ（後払い/コンビニ/クレカ等）を重視する方。
- 即日でスピーディに退職を進めたい方。
＼弁護士監修×交渉可。即日で“円満退職”／
退職代行イマスグヤメタイ｜弁護士監修×労働組合連携により、即日安心退職
＼弁護士監修×労働組合連携により、即日安心退職／
| サービス名 | 退職代行イマスグヤメタイ |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社Maimo（監修弁護士：久松法律事務所） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約・派遣：19,000円（キャンペーン中、通常22,000円） 2.アルバイト：12,000円 3.業務委託：30,000円 4.公務員：40,000円 |
| 即日対応 | 可能（24時間受付・最短即日対応） |
| 転職サポート | あり（退職後の再就職・キャリアチェンジまで完全サポート） |
| 公式サイト | https://maimo-inc.co.jp/ |
- 弁護士監修で法的に安心して進められる
- 提携の労働組合に無料加入可、有給消化などの交渉も対応
- 退職後の転職・キャリア支援までワンストップでサポート
- 完全秘密厳守、退職成功率100%
- 弁護士と労働組合の二重バックアップで確実に退職したい方
- 引継ぎなしでスムーズに即日退職を目指したい方
- 退職後の転職活動やキャリアチェンジが不安な方
＼弁護士監修×労働組合連携により、即日安心退職／
退職代行モームリ｜低価格×4万件超の実績。2種の後払いで“今すぐ安心退職”
＼低価格×4万件超の実績。2種の後払いで“今すぐ安心退職”／
| サービス名 | 退職代行モームリ |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社アルバトロス |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員・派遣社員・パート・アルバイト：22,000円 2.セルフ退職「ムリサポ」：12,000円 |
| 即日対応 | 可能（365日24時間、最短即日連絡） |
| 転職サポート | あり（提携サービス・スキル習得支援・自社「アルバトロス転職」） |
| 公式サイト | https://momuri.com/ |
- 弁護士監修（オーシャン綜合法律事務所／弁護士法人みやび）＋株式会社管理で高い透明性
- 累計4万件以上の退職確定実績
- 定額22,000円／12,000円、2種類の後払い（Paidy・独自後払い）に対応
- 来店・オンラインの対面オプションで、その場で代行実行も可
- 方針上、交渉は行わず「通知」に徹する点に留意
- 弁護士監修×会社運営の安心感を重視したい方
- 費用を抑えたい／手持ちがなく後払いで今すぐ辞めたい方
- 退職後の引っ越し・転職・クリニック受診など、幅広い提携サポートまで活用したい方
＼低価格×4万件超の実績。2種の後払いで“今すぐ安心退職”／
退職代行即ヤメ｜完全後払い×最短10分連絡で即退職！
＼完全後払い×最短10分連絡で即退職！／
| サービス名 | 退職代行即ヤメ |
|---|---|
| 運営元 | ネルサポート株式会社 |
| 料金（税込） | 20,000円 ※追加料金なし・完全後払い（退職日決定後7日以内の支払い） |
| 即日対応 | 可能（24時間対応・最短10分で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（2ヶ月間のアフターサポートあり） |
| 公式サイト | https://taishokudaikou-sokuyame.com/ |
- 審査ありの完全後払い制を採用（退職決定後の支払いで安心）。
- 弁護士監修の運用でコンプライアンス徹底、退職成功率100%を謳う。
- 最短10分で退職連絡・24時間対応、全国対応。
- 事前決済に不安があり、退職確定後に支払いたい方。
- とにかく迅速（最短10分）に退職連絡まで進めたい方。
- 追加費用なし・完全後払いでトラブルを避けたい方。
＼完全後払い×最短10分連絡で即退職！／
退職代行win-win｜即日×後払い×転職支援で“安心退職”
＼即日×後払い×転職支援で“安心退職”／
| サービス名 | 退職代行win-win |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社ウェブプラン |
| 料金（税込） | 22,000円 ※追加料金なし／後払い可 |
| 即日対応 | 可能（24時間365日対応・最短即日で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（提携エージェントによる無料支援） |
| 公式サイト | https://taishoku-winwin.webplan.co.jp/ |
- 弁護士・司法書士監修のフローで安心運営
- 一律22,000円・全額返金保証・後払い対応
- 有給消化や未払い賃金の相談、各種申請サポートまでワンストップ
- 費用を抑えつつ、即日で手続きを進めたい方
- 後払いや返金保証など安心材料を重視する方
- 退職後の転職支援や各種申請サポートまで受けたい方
＼即日×後払い×転職支援で“安心退職”／
弁護士法人が運営する退職代行で、退職の意思伝達に加え、有給消化・未払い賃金・残業代・退職金・損害賠償などの法的交渉や請求まで対応可能です。必要に応じて内容証明・訴訟対応まで一貫して任せられるのが強み。費用は民間型より高めですが、ハラスメントや未払いなどのトラブルを抱える方、確実に権利を回収したい方に適しています。
弁護士法人みやび｜弁護士が“正攻法”で即日解決。交渉から請求まで一任
＼弁護士が“正攻法”で即日解決。交渉から請求まで一任／
| サービス名 | 弁護士法人みやびの退職代行サービス |
|---|---|
| 運営元 | 弁護士法人みやび（代表弁護士：佐藤 秀樹） |
| 料金（税込） | 1.アルバイト・会社員・契約社員（交渉なし）：27,500円 2.アルバイト・会社員・契約社員・公務員（交渉込み）：55,000円 3.特殊職（自衛隊・業務委託・会社役員など）：77,000円 4.オプション（回収額の20％＋税） |
| 即日対応 | 可能（有給を充てることで当日から出社不要） |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://www.miyabi-law.jp/retirement/ |
- 弁護士が直接会社に介入し、その後の対応まで責任を持って実施
- 有給消化・残業代・退職金・未払い給与などの請求・交渉が可能
- 弁護士系としては低価格で、民間系に近いシンプル料金
- 公務員（自衛隊・警察・消防）や業務委託、会社役員など幅広い雇用形態に対応
- 未払い賃金や有給消化など、確実な交渉が必要な方
- パワハラ・セクハラ等に対する損害賠償請求も同時に進めたい方
- トラブルなく、法的に正当な手続きで円満退職を目指す方
＼弁護士が“正攻法”で即日解決。交渉から請求まで一任／
青山北町法律事務所｜公務員・委託・役員もOK。複雑ケースは弁護士へ
＼公務員・委託・役員もOK／
| サービス名 | 青山北町法律事務所の退職代行サービス |
|---|---|
| 運営元 | 青山北町法律事務所（弁護士 松本 理平） |
| 料金（税込） | 1.アフターフォロー無し：29,800円 2.アフターフォローあり：55,000円 3.特殊な雇用形態向け：77,000円 4.オプション：回収額の20%〜30%（成功報酬） |
| 即日対応 | 可能 |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://aoyamakita-lawyer.com/ |
- 弁護士が直接退職を申し出るため安心・安全
- 有給取得率95％超で、有給消化が拒否されにくい
- 公務員・業務委託・会社役員など特殊な雇用形態にも対応
- 給与未払い・退職金未払いは交渉対応（成功報酬型）
- 損害賠償請求をされる不安がある方
- 公務員や業務委託など特殊な雇用形態での退職を希望する方
- 弁護士事務所ならではの交渉権や法的対応を重視する方
＼公務員・委託・役員もOK／
弁護士法人ガイア綜合法律事務所｜交渉から請求まで“法で守る”退職代行
＼交渉から請求まで“法で守る”／
| サービス名 | 弁護士法人ガイア綜合法律事務所の退職代行サービス |
|---|---|
| 運営元 | 弁護士法人ガイア綜合法律事務所 |
| 料金（税込） | 1.基本55,000円＋実費（郵送代等） 2.オプション：金銭回収は成功報酬20%〜30%目安 |
| 即日対応 | 可能（最短当日連絡） |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://www.gaia-law-office.jp/taisyoku/ |
- 弁護士法人が直接対応（未払い賃金・残業代・退職金などの交渉可）。
- 基本料金55,000円の明朗設定＋請求回収は成功報酬制。
- 公務員・役員・業務委託・SESなど幅広い雇用形態に対応、即日退社も可。
- 未払い賃金や退職金など金銭請求を含む交渉が必要な方。
- 公務員・役員・業務委託・SESなど複雑な雇用形態で確実に進めたい方。
- 即日対応で会社との直接連絡を避けたい方。
＼交渉から請求まで“法で守る”／
労働組合が運営し、団体交渉によって会社との条件調整（有給消化、私物回収、連絡停止の要請 等）が可能です。訴訟代理はできませんが、一般企業型よりも交渉力が必要な場面に強く、料金も比較的明朗な定額が中心。大きな法的紛争までは想定していないが、有給や退職時の取り決めを整えたい方に向いています。
退職代行トリケシ｜一律19,800円。即日・交渉対応で“丸ごとお任せ”
＼一律19,800円。即日・交渉対応で“丸ごとお任せ”／
| サービス名 | 退職代行トリケシ |
|---|---|
| 運営元 | 労働組合（JLI Union／日本労働産業ユニオン） |
| 料金（税込） | 1.通常料金：19,800円 2.後払い料金：22,000円 |
| 即日対応 | 可能（24時間LINE相談／当日連絡対応） |
| 転職サポート | あり（無料の転職サポート） |
| 公式サイト | https://torikeshi.jp/ |
- 労働組合運営＋弁護士監修で有給消化などの交渉が可能
- 業界最安級の定額：19,800円（あと払いは22,000円）
- 全額返金保証つき／LINE相談し放題・電話回数無制限
- 必要書類の手配やアフターフォローまで一貫対応
- 交渉権のある労働組合運営で安心して任せたい方
- 有給をしっかり消化して円満に辞めたい方
- 相談当日からのスピード退職を求める方
＼一律19,800円。即日・交渉対応で“丸ごとお任せ”／
男の退職代行｜男性のための“即日×確実”退職代行
＼男性のための“即日×確実”／
| サービス名 | 男の退職代行 |
|---|---|
| 運営元 | 合同労働組合（toNEXTユニオン） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約・派遣・内定辞退：21,800円 2.アルバイト・パート（社会保険未加入）：18,800円 |
| 即日対応 | 可能（早ければ数分、遅くても数時間以内に対応） |
| 転職サポート | あり（業界初の完全無料転職サポート） |
| 公式サイト | https://otoko-next.jp/ |
- 日本初の男性専門退職代行
- 法的に認められた労働組合×弁護士指導で違法性の心配なし
- 業界No.1の利用者数・3万件以上の実績
- 退職成功率100％・全額返金保証
- 損害賠償リスクを避ける円満退職シナリオを提案
- パワハラ・人間関係など男性特有の悩みを抱えている方
- 確実かつ迅速に退職したい男性
- 退職後まで手厚いアフターサポートを重視する方
＼男性のための“即日×確実”／
わたしNEXT｜女性のための“即日×安心”退職代行
＼女性のための“即日×安心”／
| サービス名 | わたしNEXT |
|---|---|
| 運営元 | 合同労働組合（toNEXTユニオン） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約・派遣・内定辞退：21,800円 2.アルバイト・パート（社会保険未加入）：18,800円 |
| 即日対応 | 可能（最短で依頼当日に退職可能） |
| 転職サポート | あり（転職成功者続出の完全無料サポート） |
| 公式サイト | https://taishoku.to-next.jp/ |
- 日本初の女性特化型退職代行を専門運営
- 法的に認められた労働組合が、弁護士指導のもとで業務を実施するため違法性の心配がない
- 退職成功率100％
- 業界初・唯一のサブスク型プラン「ヤメホー」あり
- 退職後も会社との間に入り続けるアフターサポートが充実
- 長時間労働・人間関係のストレスから今すぐ解放されたい女性
- 退職できなければ全額返金などの安心材料を重視する方
- 初期負担を抑えたい、またはサブスク（ヤメホー）で柔軟に利用したい方
＼女性のための“即日×安心”／
退職代行OITOMA｜労働組合運営×定額24,000円。即日・後払い・全額返金OK
＼労働組合運営×定額24,000円／
| サービス名 | 退職代行OITOMA |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社H4（運営労働組合：日本通信ユニオン） |
| 料金（税込） | 24,000円 ※追加料金なし／後払い可（手数料5,000円・最長1ヶ月） |
| 即日対応 | 可能（申込み翌日から出社不要、24時間対応） |
| 転職サポート | あり |
| 公式サイト | https://o-itoma.jp/ |
- 労働組合が運営のため会社との交渉が可能。未払い・有給などの調整にも対応。
- 定額24,000円・追加料金なし。後払いにも対応（手数料5,000円・最長1ヶ月）。
- 退職できなければ全額返金保証、24時間受付で即日退職に対応。
- 交渉力のある労働組合運営で安心して進めたい方。
- 追加料金なし・定額でコスパ重視の方、後払いを使いたい方。
- できるだけ早く（即日）職場と連絡を断ち、スムーズに辞めたい方。
＼労働組合運営×定額24,000円／
まとめ：7日アクションプラン
| 日程 | 行動 | 狙い |
|---|---|---|
| Day1 | 総合労働相談または心の相談に連絡 | 状況整理と安全確保 |
| Day2–3 | 3行ログで可視化、WIP3と週1レビューを提案 | 仕事量の平準化 |
| Day4–5 | 人事/産業医へ勤務配慮を相談 | 働き方の調整 |
| Day6 | 改善薄なら転職準備、NG条件を明文化 | リスク回避 |
| Day7 | 継続か退職かを決定。会話が無理なら最終手段を2〜3社比較 | 安全な出口設計 |
- 相談窓口は症状と課題で選ぶと迷いが減る
- テンプレで切り出せば初回の電話も乗り越えやすい
- 4〜8週の検証で続ける/変える/辞めるを決める
- 退職は段取りと証跡が9割。最終手段の選び方も押さえる
おもち今日は思い切って、総合労働相談に電話してみるよ。テンプレをそのまま読む方式でいく。
ひろいいね。それが一歩目だよ。次は、話した内容や日付を少しずつ記録していこう。数字や記録は、きっとおもちの味方になる。
おもちうん、声に出して動くって大事だね。少し肩の力が抜けたよ。
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