はじめに
仕事を辞めたいのに言えない。上司が怖い。人手不足で空気が重い。頭では動くべきだと分かっても、喉につかえて言葉が出ない。そんな状態では、判断や段取りが乱れやすく、余計に長引きます。本記事は、怖いの正体を分解し、安全の確保、準備、伝え方、引き止め対処、実務のチェックまでを一気通貫で整理。自力が難しい時に備え、後半で退職代行の位置づけも提示します。
- 言えない・怖いの正体を心理と職場環境から整理する方法
- 今日から動ける安全確保と証跡の残し方
- 退職準備の逆算タイムラインと書類の整え方
- 上司が怖い時の切り出しテンプレとNG行動
- 引き止めや脅しに対する返答スクリプト
- 退職前後の実務チェックリスト
- 最終手段としての退職代行の使いどころ
僕、ひろは会社員時代にブラック職場で消耗。社会保険給付金サポートを活用して失業保険を通常より長く受給しつつ、開業届を提出して個人事業主へ移行。再就職手当として約200万円を受け取り、制度を踏まえた安全な撤退と再スタートの重要性を体感。経験にもとづく現実的な段取りを案内します。
おもちひろ、僕もう上司が怖すぎて「辞めたい」って言えないんだ…。
ひろ怖さは悪者じゃない。自分を守るサインなんだよ。だからまずは安全を固めて、準備して、最後に短い言葉で伝える。この順番で進めればいい。
「辞めたいと言えない・怖い」の正体（心理×職場環境）
言えない状態は、個人の性格だけでは説明できません。心理と職場環境の複合。
心理要因
- 拒絶不安、叱責の記憶、評価低下への恐れ
- 罪悪感の過剰化、完璧主義での先延ばし
- 睡眠不足や食欲低下による認知の乱れ
・健康の乱れは判断の乱れに直結。心身の立て直しが出発点
環境要因
- 人手不足での過重負担、暗黙の長時間労働
- 上司の権威依存、口頭指示の属人化
- 辞めにくい空気と同調圧力
・環境の欠陥は個人努力だけでは吸収不能。仕組みと証跡で補正
言えない度セルフチェック
| 項目 | 0点 | 1点 | 2点 |
|---|---|---|---|
| 睡眠 | よく眠れる | 浅い日がある | 入眠困難や中途覚醒が連続 |
| 通勤 | ふつう | 気が重い | 動悸・吐き気が出る |
| 指示 | 文字が多い | 口頭が多い | その場その場で変わる |
| 叱責 | ほぼ無い | 時々ある | 日常的に怖い |
| 罪悪感 | 低い | ある | 常に強い |
合計が6点以上は安全確保と第三者相談の優先度を上げる目安
まず守るべき安全（心身・証跡・相談）
怖い時ほど、先に守りを固める。攻めはその後。
心身のセルフチェック
- 睡眠、食欲、通勤恐怖を日記で数値化
- 休日のスマホ遮断、光とカフェインの調整
- 体調悪化は受診と就業調整の相談が先
・一週間のコンディション記録は、そのまま相談メモになる
証跡の残し方
- 指示や約束はテキスト化。要点を相手に送付
- 面談や電話内容は日時と要点をメモ化
- 就業規則や雇用契約の該当箇所に付箋
・録音やデータ取り扱いは社内ルールに留意。無断公開は避ける
相談先の段取り
- 社内：人事、産業医、信頼できる上位者
- 社外：労働相談窓口、自治体のメンタル相談、家族
- 相談は事実ベースの短文で。感情は別紙に分離
退職準備：スケジュール・書類・言語化ワーク
退職はイベントではなくプロジェクト。逆算で静かに整える。
逆算タイムライン
| タイミング | やること | 証跡 |
|---|---|---|
| 退職希望日の4〜2週間前 | 退職願の準備、就業規則の確認 | 書面と写真 |
| 2週間前 | 面談アポ、切り出し文面、引き継ぎ骨子 | メール送信 |
| 1週間前 | 貸与物・権限の棚卸し、有給の計画消化 | リスト化 |
| 最終週 | 引き継ぎメモの最終化、最終勤怠の確認 | 共有フォルダ |
| 最終日 | 返却・手続き完了、挨拶は簡潔に | 受領控え |
・退職日と引き継ぎ範囲を文章で固定。口頭合意は必ず追送信
就業規則・契約の確認ポイント
- 退職の申出期限の目安
- 有給休暇の残日数と消化方法
- 秘密保持や競業の扱い、貸与物の返却条件
・細部は会社ごとに異なるため、必ず手元の文書を確認
理由の言語化テンプレ
退職の意思
体調・家庭・キャリア
退職希望日
引き継ぎ
例
退職の意思をお伝えします。体調面と今後のキャリアを考え、◯月◯日付で退職を希望します。引き継ぎ計画は文面で共有し、可能な限り誠実に対応します。
【伝え方】上司が怖い時の切り出し方・例文・NG
怖さを減らすのは、短い言葉と事実の順番。
面談アポの取り方（忙時間は避ける）
件名：ご相談のお願い（◯◯について、15分）
本文：本日か明日で、15分ほどお時間をいただけますか。今後の勤務についてご相談したい事項があります。
一言目テンプレ（対面／メール／チャット）
- 対面：本日は今後の勤務について相談に来ました。退職の意思があります。
- メール：今後の勤務についてのご相談です。退職の意思が固まりましたので、面談のお時間をいただけますか。
- チャット：退職の件で面談希望です。ご都合の良い時間を教えてください。
・感情の長文は避け、事実と期日を先に置く
・謝罪は一度。以降は引き継ぎと手続きに集中
NG行動
・突然の無断欠勤
・感情的なやり取りのスクショ拡散
・その場の勢いで期日を曖昧にする
おもち上司が怖すぎて、当日ドタキャンしちゃいそうだよ…。
ひろ大丈夫。アポは短く、文面で固定すればいい。伝える言葉は三行で十分。感情はノートに全部吐き出してから臨めば落ち着ける。
引き止め・脅し・評価低下が怖い時の対処法
類型別に、何度でも同じ返答を静かに繰り返す。反復こそ力。
代表的な引き止めと返答スクリプト
| 相手の言い分 | 目的 | 短い返答例 |
|---|---|---|
| 人手不足だから待って | 先延ばし | 期日は変更できません。引き継ぎ計画で穴を最小化します。 |
| 評価に響くよ | 不安の喚起 | 事実として退職します。手続きと引き継ぎに集中します。 |
| 損害が出る | 責任の転嫁 | 誠実に引き継ぎます。具体的な影響があれば文面で共有ください。 |
| 受け取らない | 膠着 | 文面で意思を通知済です。到達の記録を残します。 |
・返答は一文で完結。議論を深追いしない
・法的な争点に関わりそうな発言は記録を優先。専門窓口への相談を検討
退職前後の実務チェックリスト
抜け漏れゼロで、静かな撤退戦。
| 項目 | 確認内容 | 状態 |
|---|---|---|
| 有給 | 残日数、時季、申請方式 | 未／進行／済 |
| 給与・残業代 | 未払いの有無、最終締め日 | 未／進行／済 |
| 社会保険 | 退職日の扱い、健康保険の切替 | 未／進行／済 |
| 貸与物 | PC、カード、鍵、制服、ID | 未／進行／済 |
| 権限 | 各種アカウントの停止・引き継ぎ | 未／進行／済 |
| 引き継ぎ | 業務一覧、手順、期限、連絡先 | 未／進行／済 |
| 私物 | ロッカーの片付け、書類の回収 | 未／進行／済 |
・貸与物と権限はリスト化し、返却の受領を記録
自力で言えない時の最終手段：退職代行という選択肢
上司が怖すぎて面談自体が困難、脅しがエスカレート、体調悪化で連絡が難しい。連絡の窓口を一本化し、即日で交渉の矢面に立たない選択肢が退職代行。費用は発生しますが、心身の安全を確保する盾になり得ます。
安全に使うチェックポイント
- 対応範囲（連絡代行の線引き）、返金規定、夜間や土日の受付
- 連絡手段（電話、メール、LINE）、進捗報告の頻度
- 弁護士提携の有無と、違法な交渉行為を避ける運用方針
・自分の状況、連絡先、貸与物、最終出社の可否、未払いの有無を事前メモで共有するとスムーズ
おすすめ退職代行サービス15選
おもちひろ、退職代行ってたくさんあるけど、正直どこを選べばいいか全然わからないよ。
ひろうん、迷うのも無理ない。
でも、まずひとつだけ挙げるなら「弁護士法人みやび」の退職代行サービスだね。
おもち最初にそれ？なんで？
ひろ理由はシンプル。もし会社と揉めて交渉が発生したら、弁護士が関わってないと後が面倒になることが多いんだ。みやびなら、有給消化・未払い・退職金の請求まで、法的にきちんと交渉できるんだ。
おもちなるほど。確実に進めたい人には安心なんだね。
ひろそうそう。費用は民間より少し高いけど、“交渉あり・なし”をうまく使い分ければコスパも悪くない。トラブルがある人には、正攻法で動けるこのタイプが一番安心なんだ。
おもちたしかに、後から揉めるより最初から守ってもらったほうが安全かも。
一般企業が運営する退職代行で、退職の意思伝達や各種手続きをスピーディに代行するのが中心です。非弁行為にあたるため会社との法的交渉は行いませんが、その分コストを抑えやすく、トラブルが大きくないケースで「シンプルに・早く」退職したい方に最適。即日対応や後払いに対応するサービスも多く、まずは費用とスピードを重視したい方に向いています。
退職代行辞スル｜法・価格・スピードの三拍子。辞めるなら“辞スル”
＼法・価格・スピードの三拍子。辞めるなら“辞スル”／
| サービス名 | 退職代行辞スル |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社シーズ |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員：22,000円 2.パート・アルバイト：18,000円 ※追加料金なし ※書類送料等の実費は別途 |
| 即日対応 | 可能（24時間相談・最短30分で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（退職後の必要書類フォロー・各種相談） |
| 公式サイト | https://jisuru.com/ |
- 弁護士監修＋労働組合（日本労働改善ユニオン）提携で、有給消化などの交渉に対応
- 追加料金なしの明朗価格
- 後払いOK（ミライバライ・自社後払い）ほか、クレカ・銀行振込・PayPay・Amazon Pay対応
- 退職成功率100％を掲げ、全額返金保証あり
- 申込み〜退職完了までLINEで完結、24時間365日受付
- 会社と直接やり取りせず、即日で退職手続きを進めたい方
- 費用を抑えたい／後払いで頼みたい方
- 有給消化の調整や必要書類の手配まで任せたい方
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退職代行ほっとライン｜業界最安級×弁護士連携。今日、もう行かなくていい
＼業界最安級×弁護士連携。今日、もう行かなくていい／
| サービス名 | 退職代行ほっとライン |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社ベルクライン |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員・派遣社員・業務委託：19,800円 2.パート・アルバイト：9,790円 |
| 即日対応 | 可能 |
| 転職サポート | あり（無料相談・提携転職エージェントの紹介） |
| 公式サイト | https://taishoku-hotline.jp/lp/ |
- 業界最安級の料金設定（正社員19,800円／アルバイト9,790円）
- 弁護士検索サイト「弁護士ほっとライン」運営会社が提供、全国47都道府県の弁護士と連携
- 提携労働組合（労働組合ほっとライン）と連携し、適法な範囲での交渉に対応
- 全額返金保証／相談は24時間365日・回数無制限
- 代表は個人情報保護士、秘密厳守を徹底
- 料金を安く抑えつつ、今日すぐ辞めたい正社員・パート/アルバイトの方
- 法的なトラブル（未払い残業代など）が出た際、適切な弁護士紹介まで望む方
- 退職代行の利用が再就職に不利にならないか不安で、転職サポート付きを選びたい方
＼業界最安級×弁護士連携。今日、もう行かなくていい／
退職代行Jobs｜弁護士監修×交渉可。即日で“円満退職”
＼弁護士監修×交渉可。即日で“円満退職”／
| サービス名 | 退職代行Jobs |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社アレス（労働組合：合同労働組合ユニオンジャパンと提携） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員・派遣社員・パート・アルバイト：27,000円 2.安心パック：29,000円 |
| 即日対応 | 可能（24時間受付・最短30分で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（無料の求人紹介など） |
| 公式サイト | https://jobs1.jp/ |
- 顧問弁護士監修＋ユニオンジャパン連携で、有給消化等の交渉にも対応可。
- 明朗料金に加え、後払い（Paidy）・コンビニ払い・銀行振込・クレカなど支払い方法が豊富。
- 最短30分での連絡・24時間対応、退職完了まで無期限フォロー。
- 有給消化など会社との調整・交渉が必要な方。
- 料金と支払い方法の柔軟さ（後払い/コンビニ/クレカ等）を重視する方。
- 即日でスピーディに退職を進めたい方。
＼弁護士監修×交渉可。即日で“円満退職”／
退職代行イマスグヤメタイ｜弁護士監修×労働組合連携により、即日安心退職
＼弁護士監修×労働組合連携により、即日安心退職／
| サービス名 | 退職代行イマスグヤメタイ |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社Maimo（監修弁護士：久松法律事務所） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約・派遣：19,000円（キャンペーン中、通常22,000円） 2.アルバイト：12,000円 3.業務委託：30,000円 4.公務員：40,000円 |
| 即日対応 | 可能（24時間受付・最短即日対応） |
| 転職サポート | あり（退職後の再就職・キャリアチェンジまで完全サポート） |
| 公式サイト | https://maimo-inc.co.jp/ |
- 弁護士監修で法的に安心して進められる
- 提携の労働組合に無料加入可、有給消化などの交渉も対応
- 退職後の転職・キャリア支援までワンストップでサポート
- 完全秘密厳守、退職成功率100%
- 弁護士と労働組合の二重バックアップで確実に退職したい方
- 引継ぎなしでスムーズに即日退職を目指したい方
- 退職後の転職活動やキャリアチェンジが不安な方
＼弁護士監修×労働組合連携により、即日安心退職／
退職代行モームリ｜低価格×4万件超の実績。2種の後払いで“今すぐ安心退職”
＼低価格×4万件超の実績。2種の後払いで“今すぐ安心退職”／
| サービス名 | 退職代行モームリ |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社アルバトロス |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員・派遣社員・パート・アルバイト：22,000円 2.セルフ退職「ムリサポ」：12,000円 |
| 即日対応 | 可能（365日24時間、最短即日連絡） |
| 転職サポート | あり（提携サービス・スキル習得支援・自社「アルバトロス転職」） |
| 公式サイト | https://momuri.com/ |
- 弁護士監修（オーシャン綜合法律事務所／弁護士法人みやび）＋株式会社管理で高い透明性
- 累計4万件以上の退職確定実績
- 定額22,000円／12,000円、2種類の後払い（Paidy・独自後払い）に対応
- 来店・オンラインの対面オプションで、その場で代行実行も可
- 方針上、交渉は行わず「通知」に徹する点に留意
- 弁護士監修×会社運営の安心感を重視したい方
- 費用を抑えたい／手持ちがなく後払いで今すぐ辞めたい方
- 退職後の引っ越し・転職・クリニック受診など、幅広い提携サポートまで活用したい方
＼低価格×4万件超の実績。2種の後払いで“今すぐ安心退職”／
退職代行即ヤメ｜完全後払い×最短10分連絡で即退職！
＼完全後払い×最短10分連絡で即退職！／
| サービス名 | 退職代行即ヤメ |
|---|---|
| 運営元 | ネルサポート株式会社 |
| 料金（税込） | 20,000円 ※追加料金なし・完全後払い（退職日決定後7日以内の支払い） |
| 即日対応 | 可能（24時間対応・最短10分で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（2ヶ月間のアフターサポートあり） |
| 公式サイト | https://taishokudaikou-sokuyame.com/ |
- 審査ありの完全後払い制を採用（退職決定後の支払いで安心）。
- 弁護士監修の運用でコンプライアンス徹底、退職成功率100%を謳う。
- 最短10分で退職連絡・24時間対応、全国対応。
- 事前決済に不安があり、退職確定後に支払いたい方。
- とにかく迅速（最短10分）に退職連絡まで進めたい方。
- 追加費用なし・完全後払いでトラブルを避けたい方。
＼完全後払い×最短10分連絡で即退職！／
退職代行win-win｜即日×後払い×転職支援で“安心退職”
＼即日×後払い×転職支援で“安心退職”／
| サービス名 | 退職代行win-win |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社ウェブプラン |
| 料金（税込） | 22,000円 ※追加料金なし／後払い可 |
| 即日対応 | 可能（24時間365日対応・最短即日で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（提携エージェントによる無料支援） |
| 公式サイト | https://taishoku-winwin.webplan.co.jp/ |
- 弁護士・司法書士監修のフローで安心運営
- 一律22,000円・全額返金保証・後払い対応
- 有給消化や未払い賃金の相談、各種申請サポートまでワンストップ
- 費用を抑えつつ、即日で手続きを進めたい方
- 後払いや返金保証など安心材料を重視する方
- 退職後の転職支援や各種申請サポートまで受けたい方
＼即日×後払い×転職支援で“安心退職”／
退職代行ヤメドキ｜後払いOK×24,000円。最短即日で“円満退職”へ
＼後払いOK×24,000円。最短即日で“円満退職”へ／
| サービス名 | 退職代行ヤメドキ |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社25H |
| 料金（税込） | 24,000円 ※追加料金なし／後払いOK（退職日決定・受理後7日以内の支払い） |
| 即日対応 | 可能（ご相談当日から退職可、24時間対応／最短即日連絡） |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://yamedoki.co.jp/ |
- 退職日が決定・受理された後の後払い対応で安心
- 24,000円の定額・追加料金なし
- 退職率100％を掲げ、LINE相談し放題／電話回数無制限
- 上司と顔を合わせず、今日から出社せずに辞めたい方
- 費用の支払いを退職決定後にしたい方
- 有給消化をサポートしてもらい、円満に退社したい方
＼後払いOK×24,000円。最短即日で“円満退職”へ／
弁護士法人が運営する退職代行で、退職の意思伝達に加え、有給消化・未払い賃金・残業代・退職金・損害賠償などの法的交渉や請求まで対応可能です。必要に応じて内容証明・訴訟対応まで一貫して任せられるのが強み。費用は民間型より高めですが、ハラスメントや未払いなどのトラブルを抱える方、確実に権利を回収したい方に適しています。
弁護士法人みやび｜弁護士が“正攻法”で即日解決。交渉から請求まで一任
＼弁護士が“正攻法”で即日解決。交渉から請求まで一任／
| サービス名 | 弁護士法人みやびの退職代行サービス |
|---|---|
| 運営元 | 弁護士法人みやび（代表弁護士：佐藤 秀樹） |
| 料金（税込） | 1.アルバイト・会社員・契約社員（交渉なし）：27,500円 2.アルバイト・会社員・契約社員・公務員（交渉込み）：55,000円 3.特殊職（自衛隊・業務委託・会社役員など）：77,000円 4.オプション（回収額の20％＋税） |
| 即日対応 | 可能（有給を充てることで当日から出社不要） |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://www.miyabi-law.jp/retirement/ |
- 弁護士が直接会社に介入し、その後の対応まで責任を持って実施
- 有給消化・残業代・退職金・未払い給与などの請求・交渉が可能
- 弁護士系としては低価格で、民間系に近いシンプル料金
- 公務員（自衛隊・警察・消防）や業務委託、会社役員など幅広い雇用形態に対応
- 未払い賃金や有給消化など、確実な交渉が必要な方
- パワハラ・セクハラ等に対する損害賠償請求も同時に進めたい方
- トラブルなく、法的に正当な手続きで円満退職を目指す方
＼弁護士が“正攻法”で即日解決。交渉から請求まで一任／
青山北町法律事務所｜公務員・委託・役員もOK。複雑ケースは弁護士へ
＼公務員・委託・役員もOK／
| サービス名 | 青山北町法律事務所の退職代行サービス |
|---|---|
| 運営元 | 青山北町法律事務所（弁護士 松本 理平） |
| 料金（税込） | 1.アフターフォロー無し：29,800円 2.アフターフォローあり：55,000円 3.特殊な雇用形態向け：77,000円 4.オプション：回収額の20%〜30%（成功報酬） |
| 即日対応 | 可能 |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://aoyamakita-lawyer.com/ |
- 弁護士が直接退職を申し出るため安心・安全
- 有給取得率95％超で、有給消化が拒否されにくい
- 公務員・業務委託・会社役員など特殊な雇用形態にも対応
- 給与未払い・退職金未払いは交渉対応（成功報酬型）
- 損害賠償請求をされる不安がある方
- 公務員や業務委託など特殊な雇用形態での退職を希望する方
- 弁護士事務所ならではの交渉権や法的対応を重視する方
＼公務員・委託・役員もOK／
弁護士法人ガイア綜合法律事務所｜交渉から請求まで“法で守る”退職代行
＼交渉から請求まで“法で守る”／
| サービス名 | 弁護士法人ガイア綜合法律事務所の退職代行サービス |
|---|---|
| 運営元 | 弁護士法人ガイア綜合法律事務所 |
| 料金（税込） | 1.基本55,000円＋実費（郵送代等） 2.オプション：金銭回収は成功報酬20%〜30%目安 |
| 即日対応 | 可能（最短当日連絡） |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://www.gaia-law-office.jp/taisyoku/ |
- 弁護士法人が直接対応（未払い賃金・残業代・退職金などの交渉可）。
- 基本料金55,000円の明朗設定＋請求回収は成功報酬制。
- 公務員・役員・業務委託・SESなど幅広い雇用形態に対応、即日退社も可。
- 未払い賃金や退職金など金銭請求を含む交渉が必要な方。
- 公務員・役員・業務委託・SESなど複雑な雇用形態で確実に進めたい方。
- 即日対応で会社との直接連絡を避けたい方。
＼交渉から請求まで“法で守る”／
労働組合が運営し、団体交渉によって会社との条件調整（有給消化、私物回収、連絡停止の要請 等）が可能です。訴訟代理はできませんが、一般企業型よりも交渉力が必要な場面に強く、料金も比較的明朗な定額が中心。大きな法的紛争までは想定していないが、有給や退職時の取り決めを整えたい方に向いています。
退職代行トリケシ｜一律19,800円。即日・交渉対応で“丸ごとお任せ”
＼一律19,800円。即日・交渉対応で“丸ごとお任せ”／
| サービス名 | 退職代行トリケシ |
|---|---|
| 運営元 | 労働組合（JLI Union／日本労働産業ユニオン） |
| 料金（税込） | 1.通常料金：19,800円 2.後払い料金：22,000円 |
| 即日対応 | 可能（24時間LINE相談／当日連絡対応） |
| 転職サポート | あり（無料の転職サポート） |
| 公式サイト | https://torikeshi.jp/ |
- 労働組合運営＋弁護士監修で有給消化などの交渉が可能
- 業界最安級の定額：19,800円（あと払いは22,000円）
- 全額返金保証つき／LINE相談し放題・電話回数無制限
- 必要書類の手配やアフターフォローまで一貫対応
- 交渉権のある労働組合運営で安心して任せたい方
- 有給をしっかり消化して円満に辞めたい方
- 相談当日からのスピード退職を求める方
＼一律19,800円。即日・交渉対応で“丸ごとお任せ”／
男の退職代行｜男性のための“即日×確実”退職代行
＼男性のための“即日×確実”／
| サービス名 | 男の退職代行 |
|---|---|
| 運営元 | 合同労働組合（toNEXTユニオン） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約・派遣・内定辞退：21,800円 2.アルバイト・パート（社会保険未加入）：18,800円 |
| 即日対応 | 可能（早ければ数分、遅くても数時間以内に対応） |
| 転職サポート | あり（業界初の完全無料転職サポート） |
| 公式サイト | https://otoko-next.jp/ |
- 日本初の男性専門退職代行
- 法的に認められた労働組合×弁護士指導で違法性の心配なし
- 業界No.1の利用者数・3万件以上の実績
- 退職成功率100％・全額返金保証
- 損害賠償リスクを避ける円満退職シナリオを提案
- パワハラ・人間関係など男性特有の悩みを抱えている方
- 確実かつ迅速に退職したい男性
- 退職後まで手厚いアフターサポートを重視する方
＼男性のための“即日×確実”／
わたしNEXT｜女性のための“即日×安心”退職代行
＼女性のための“即日×安心”／
| サービス名 | わたしNEXT |
|---|---|
| 運営元 | 合同労働組合（toNEXTユニオン） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約・派遣・内定辞退：21,800円 2.アルバイト・パート（社会保険未加入）：18,800円 |
| 即日対応 | 可能（最短で依頼当日に退職可能） |
| 転職サポート | あり（転職成功者続出の完全無料サポート） |
| 公式サイト | https://taishoku.to-next.jp/ |
- 日本初の女性特化型退職代行を専門運営
- 法的に認められた労働組合が、弁護士指導のもとで業務を実施するため違法性の心配がない
- 退職成功率100％
- 業界初・唯一のサブスク型プラン「ヤメホー」あり
- 退職後も会社との間に入り続けるアフターサポートが充実
- 長時間労働・人間関係のストレスから今すぐ解放されたい女性
- 退職できなければ全額返金などの安心材料を重視する方
- 初期負担を抑えたい、またはサブスク（ヤメホー）で柔軟に利用したい方
＼女性のための“即日×安心”／
退職代行OITOMA｜労働組合運営×定額24,000円。即日・後払い・全額返金OK
＼労働組合運営×定額24,000円／
| サービス名 | 退職代行OITOMA |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社H4（運営労働組合：日本通信ユニオン） |
| 料金（税込） | 24,000円 ※追加料金なし／後払い可（手数料5,000円・最長1ヶ月） |
| 即日対応 | 可能（申込み翌日から出社不要、24時間対応） |
| 転職サポート | あり |
| 公式サイト | https://o-itoma.jp/ |
- 労働組合が運営のため会社との交渉が可能。未払い・有給などの調整にも対応。
- 定額24,000円・追加料金なし。後払いにも対応（手数料5,000円・最長1ヶ月）。
- 退職できなければ全額返金保証、24時間受付で即日退職に対応。
- 交渉力のある労働組合運営で安心して進めたい方。
- 追加料金なし・定額でコスパ重視の方、後払いを使いたい方。
- できるだけ早く（即日）職場と連絡を断ち、スムーズに辞めたい方。
＼労働組合運営×定額24,000円／
【体験談】退職代行を活用した三つの実例
事例1｜20代・事務職
上司の叱責が常態化し、面談を申し込むだけで震えが出て、通勤時には吐き気まで覚えるようになっていました。退職願を準備したものの、対面で伝えるのは難しいと感じ、退職代行に相談。即日で会社連絡を代行し、最終出社は免除されました。貸与物は着払いで返却し、未払い残業の精算期日も文面で確定。二週間ほどで睡眠も回復し、少人数の事務職へ転身できました。短文で切り出すテンプレートや引き継ぎメモ作成の経験が、その後の職場でも役立ちました。
事例2｜30代・販売職
人手不足を理由に退職日を先延ばしされ、深夜のLINE連絡も繰り返されていました。やり取りを一か所に集約し、引き継ぎの骨子を提示しても期日の合意は取れず、退職代行を利用。期日を固定し、勤務免除を確保しました。鍵と制服は宅配便で返却し、スムーズに完了。翌月には日勤中心のバックヤード勤務に移行し、体調が安定。家族との時間も増え、生活が改善しました。
事例3｜20代・介護職
慢性的な人手不足により、シフトは常に過密。上司からは評価低下を示唆する発言もあり、眠れない日が続いていました。相談窓口に連絡したものの改善は見込めず、退職代行を利用。退職日と有給消化を文面で固定し、残務は手順書で引き継ぎました。退職後は派遣社員としてデイサービスの事務補助に転職。穏やかな環境で再スタートを切ることができました。
よくある質問（FAQ）
まとめ 結論 怖さは順番で小さくなる
- 言えない・怖いは心理と職場環境の複合。まず安全を確保
- 退職は逆算のプロジェクト。期日と引き継ぎを文面で固定
- 切り出しは三行で十分。感情はノート、事実はメール
- 引き止めには短文の反復。議論は深追いせず記録を残す
- 実務はチェックリストで漏れゼロに。貸与物と権限はリスト化
- 自力が難しい時は退職代行で安全確保。
おもち怖くて動けなかったけど、「三行で伝える」って決めたらいけそうだよ。
ひろいい流れだ。三行と逆算表、これだけで景色は変わる。
無理せず体調を最優先にな。
おもちうん、今夜は退職願と引き継ぎの骨子を作ってみる。僕でもできそうだ。
ひろそれで十分。小さく整えて、小さく前進すればいい。
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