はじめに
上司に「仕事を辞めたい」と伝える瞬間は、誰にとっても緊張するものです。タイミングを誤ったり、言い方を間違えたりすると、引き止めやトラブルにつながることもあります。大切なのは、感情ではなく段取りで伝えること。しっかり準備すれば、穏やかに退職まで進めることができます。
この記事では、「仕事を辞めたい時は上司に何て言う？」というテーマに沿って、退職理由の整理と伝え方、話すタイミング、事前準備のポイント、引き止め時の対処法を体系的に解説します。さらに、円満退職を目指す人のための実践テンプレートと、どうしても直接伝えにくい場合の退職代行の使い方・選び方まで紹介。安心して一歩を踏み出すための現実的ガイドです。
当サイト「辞めると決めたら退職ナビ」を運営するひろは、会社員時代にブラックな働き方で消耗。社会保険給付金サポートを活用して失業手当を通常より長く受給し、その後は失業手当を受けながら開業届を出して個人事業主に。再就職手当として約200万円を得た経験から、制度と現実の両面で実装できる手順を提示します。
- 上司に辞意を伝える基本フレーム（結論→理由→協力依頼）
- ベストなタイミングとアポイントの取り方
- 対面・メール・チャット別の例文テンプレート
- 引き止め・圧力・ハラスメントへの対処法
- 退職手続きの流れと就業規則の要点
- 退職代行の基礎と使いどころ
おもちひろ、僕もう限界だよ…。仕事辞めたいけど、上司に言うのが怖すぎてさ。
ひろわかるよ、おもち。その怖さは自然なこと。でも勇気って“気合い”じゃなくて“準備”で作るんだ。
おもち準備って、何をすればいいの？もう頭の中ぐちゃぐちゃで…。
ひろまずは台本、期日、引き継ぎ。この3つを整えよう。順番に形にしていけば、不思議と心が落ち着くから。
上司に伝える前の準備チェックリスト
上司へ伝える前の段取りを整えると、当日の会話が短く、静かに、スムーズに進みます。就業規則や退職届・退職願の出し方、引き継ぎ計画までひとまとめに確認します。
準備の全体像
| 項目 | 目的 | 具体例 | メモ |
|---|---|---|---|
| 就業規則の確認 | 申出期限・退職手続きの把握 | 申出期限2週間/1か月、退職願・退職届の提出先 | 契約社員・有期雇用は期間満了の扱いに注意 |
| 退職日の仮決め | 引き継ぎと有休を逆算 | 有休残10日→最終出社日を前倒し | 繁忙期・取引先への影響を回避 |
| 退職理由の設計 | 波風を立てない表現 | 一身上の都合、キャリア上の判断、個人的事情 | 人間関係の詳細は避ける |
| 引き継ぎ骨子 | 受理されやすさ向上 | 業務一覧/進行案件/期限/関係者/権限 | 後任不在でも骨子でOK |
| 必要書類・貸与物 | 当日の混乱回避 | 退職願/退職届、社員証、PC、鍵、名刺 | 返却チェックリストを作成 |
| 面談台本と練習 | 本番の緊張対策 | 台本を音読、鏡リハ、録音で修正 | 5分で終える構成にする |
| 記録用メール草案 | 口頭内容の証跡化 | 面談後の要点メールテンプレ | ハラスメント対策にも有効 |
- 直属上司への一次申出を原則とする（抜け駆けの人事直行は後で火種）
- 退職願は意思表示、退職届は受理前提の最終書類という整理で準備
会社都合ではなく自己都合退職の前提で進むケースが多い。失業保険の待期や給付制限、再就職手当の条件は別途確認。
基本フレーム：結論→理由→協力依頼
最初の30秒で空気を決めます。長い前置きは誤解や引き止め材料を与えます。
話す順番
- 結論：退職の意思は固まっています
- 理由：一身上の都合（またはキャリア上の判断、個人的事情）
- 協力依頼：退職日、有休、引き継ぎの調整をお願い
対面の台本（短尺）
お時間ありがとうございます。退職の意思が固まりました。退職時期は○月末を希望します。理由は一身上の都合です。引き継ぎ計画と最終出社までのスケジュール案を持ってきましたので、ご相談させてください。
記録用 要点メールテンプレ
件名：先ほどのご相談の件（退職の意思表示）
本文：
お疲れさまです。○○です。本日の面談でお伝えしたとおり、退職の意思が固まりました。希望退職日は○月○日、理由は一身上の都合です。引き継ぎ案（業務一覧・関係者・期限）を共有します。今後の進め方についてご相談できれば幸いです。
NG行動
- 曖昧な表現（考えている、迷っている）で長期化
- 感情的な不満の羅列で関係悪化
- 退職日を明記しないままの相談体裁
- 第三者を巻き込む前の根回し漏れ
- 感謝の一言を添えると円満度が上がる。
- 数字と日付で具体化。引き継ぎ案の存在が受理の鍵。
最適なタイミングとアポイントの取り方
時間帯とアポの切り出し方で成功率が変わります。
タイミング
- 繁忙外かつ上司の気持ちが落ち着く時間帯（午前の始業直後や夕方の締め前は避ける）
- 1on1の直後の5〜10分がベスト
- 申出期限から逆算し、退職日から最低1か月前に一次申出
アポイント文例（チャット・メール）
ご相談したい件があり、○日○時に5〜10分お時間いただけますか。対面でお話ししたい内容です。
- アポの段階では退職ワードを出さない。会議室や落ち着く場所を確保。
- 立ち話は避ける。雑音と第三者の介入で話が崩れる。
状況別の例文テンプレ
対面（基本形）
お時間ありがとうございます。退職の意思は固まっており、○月末の退職を希望します。理由は一身上の都合です。引き継ぎ計画を用意していますので、ご相談させてください。
対面（体調・介護）
体調・家庭の事情により継続が難しく、○月末の退職を希望します。詳細は個人的な事情のため割愛いたしますが、引き継ぎは責任を持って対応します。
対面（キャリア転換）
キャリア上の判断として新しい領域に挑戦します。○月末での退職を希望します。現職での経験に感謝しています。引き継ぎ計画をご確認ください。
メールで一次連絡（面談設定目的）
件名：ご相談のお願い
本文：
お疲れさまです。○○です。ご相談したい件があり、対面でお時間をいただけますでしょうか。○日○時前後で5〜10分ほどお願いできれば幸いです。
チャット（アポ取り）
本日または明日、5分ほどお時間いただけますか。対面でご相談したいことがあります。
退職願・退職届の書き方メモ
- 退職願：意思表示。提出後の調整余地がある
- 退職届：最終書類。提出後の撤回は基本不可
- 手書きでもPCでも可。会社の様式があれば従う
- 退職理由は一身上の都合を軸に前向き表現。人間関係の詳細は避ける。
- メール完結は避け、面談で誠意を示す。
おもちもし引き止められたら、たぶん心がグラグラ揺れそう…。
ひろそこで想定問答だ。「意思は変わりません」「一身上の都合です」って繰り返すだけでいい。長く話すほど迷うから、短く淡々とね。
おもちなるほど…台本をスマホに入れておこう。ロック画面にメモしておくのもアリだな。
ひろナイス！あと手汗が気になるなら、ペットボトル持っとくといいよ。落ち着いて見えるし、握るだけでちょっと安心する。
引き止め・圧力・ハラスメントへの対処法
想定問答フレーズ集
| 相手の反応 | 返答例 | 補足 |
|---|---|---|
| 辞めないで | 退職の意思は変わりません。引き継ぎは責任を持って対応します | 事実と協力姿勢だけを示す |
| 理由を詳しく | 個人的な事情のため詳細は差し控えます。一身上の都合です | 深掘りに乗らない |
| 時期をずらせ | 退職日は○月○日を希望しています。引き継ぎスケジュールをご確認ください | 日付を固定 |
| 脅し・圧力 | 本件は記録します。必要に応じて然るべき窓口に相談します | 証跡化を宣言 |
- 会話はメモ。日時・場所・発言を要点で残す。
- エスカレート時は安全を最優先。社内窓口や外部相談、専門家、労働相談へ。
- 感情的な応酬、反論合戦
- 退職日を曖昧にして妥協
- 根拠のない約束（残るかもしれない、といった含み）
就業規則・労働法の基礎と退職手続きの流れ
退職までの実務フロー
- 直属上司へ意思表示（対面が原則）
- 人事へ通知、退職願の提出
- 退職日の確定、有休消化の調整、最終出社日の設定
- 引き継ぎ資料の共有、権限移管、貸与物の返却
- 社会保険・税・失業給付の確認（離職票、健康保険、年金、住民税）
雇用形態の注意
- 無期雇用（正社員）：民法のルールを前提に、会社ルールの申出期限に留意
- 有期雇用（契約社員・アルバイト）：期間の定めあり。途中解約や満了時期の扱いを確認
有休と最終出社
- 早期に申告すると取得調整の余地が広がる
- 有休中の連絡手段と引き継ぎ完了条件を明確化
退職後の生活設計のメモ
- 失業保険、再就職手当、開業と兼ねた働き方の選択肢を検討
- 当サイトの社会保険給付金サポート・失業手当サポートの活用で制度の取りこぼしを防止
ルールとスケジュールを紙に可視化。自分の都合と会社の都合を両立する着地点を設計。
最終手段：退職代行の基礎知識
位置づけ
自力での円満退職が難しい、健康や安全の確保が優先、即日離職が必要といったケースの最終手段。
運営主体の違い
| 主体 | できること | 傾向 | 向いているケース |
|---|---|---|---|
| 弁護士系 | 法的交渉、内容証明など | 費用は高め、確実性重視 | 法的争点が絡む、未払い残業、強い圧力 |
| 労働組合系 | 団体交渉 | 中間的な費用、交渉力 | 組織的な引き止め、規程運用の是正 |
| 民間事業者 | 連絡代行、初動の迅速化 | 費用は抑えめ、スピード | 即日対応、連絡の遮断が必要 |
- 料金、追加費用の条件、進捗共有の方法、個人情報保護、返金ポリシーを確認。
- 運営主体により交渉可否が異なる。希望と適合するサービスを選定。
利用の流れ
無料相談→見積・同意→委任→連絡代行→進捗共有→完了・書類整理
おすすめ退職代行サービス15選
おもちひろ、退職代行ってたくさんあるけど、正直どこを選べばいいか全然わからないよ。
ひろうん、迷うのも無理ない。
でも、まずひとつだけ挙げるなら「弁護士法人みやび」の退職代行サービスだね。
おもち最初にそれ？なんで？
ひろ理由はシンプル。もし会社と揉めて交渉が発生したら、弁護士が関わってないと後が面倒になることが多いんだ。みやびなら、有給消化・未払い・退職金の請求まで、法的にきちんと交渉できるんだ。
おもちなるほど。確実に進めたい人には安心なんだね。
ひろそうそう。費用は民間より少し高いけど、“交渉あり・なし”をうまく使い分ければコスパも悪くない。トラブルがある人には、正攻法で動けるこのタイプが一番安心なんだ。
おもちたしかに、後から揉めるより最初から守ってもらったほうが安全かも。
一般企業が運営する退職代行で、退職の意思伝達や各種手続きをスピーディに代行するのが中心です。非弁行為にあたるため会社との法的交渉は行いませんが、その分コストを抑えやすく、トラブルが大きくないケースで「シンプルに・早く」退職したい方に最適。即日対応や後払いに対応するサービスも多く、まずは費用とスピードを重視したい方に向いています。
退職代行辞スル｜法・価格・スピードの三拍子。辞めるなら“辞スル”
＼法・価格・スピードの三拍子。辞めるなら“辞スル”／
| サービス名 | 退職代行辞スル |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社シーズ |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員：22,000円 2.パート・アルバイト：18,000円 ※追加料金なし ※書類送料等の実費は別途 |
| 即日対応 | 可能（24時間相談・最短30分で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（退職後の必要書類フォロー・各種相談） |
| 公式サイト | https://jisuru.com/ |
- 弁護士監修＋労働組合（日本労働改善ユニオン）提携で、有給消化などの交渉に対応
- 追加料金なしの明朗価格
- 後払いOK（ミライバライ・自社後払い）ほか、クレカ・銀行振込・PayPay・Amazon Pay対応
- 退職成功率100％を掲げ、全額返金保証あり
- 申込み〜退職完了までLINEで完結、24時間365日受付
- 会社と直接やり取りせず、即日で退職手続きを進めたい方
- 費用を抑えたい／後払いで頼みたい方
- 有給消化の調整や必要書類の手配まで任せたい方
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退職代行ヤメドキ｜後払いOK×24,000円。最短即日で“円満退職”へ
＼後払いOK×24,000円。最短即日で“円満退職”へ／
| サービス名 | 退職代行ヤメドキ |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社25H |
| 料金（税込） | 24,000円 ※追加料金なし／後払いOK（退職日決定・受理後7日以内の支払い） |
| 即日対応 | 可能（ご相談当日から退職可、24時間対応／最短即日連絡） |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://yamedoki.co.jp/ |
- 退職日が決定・受理された後の後払い対応で安心
- 24,000円の定額・追加料金なし
- 退職率100％を掲げ、LINE相談し放題／電話回数無制限
- 上司と顔を合わせず、今日から出社せずに辞めたい方
- 費用の支払いを退職決定後にしたい方
- 有給消化をサポートしてもらい、円満に退社したい方
＼後払いOK×24,000円。最短即日で“円満退職”へ／
退職代行ほっとライン｜業界最安級×弁護士連携。今日、もう行かなくていい
＼業界最安級×弁護士連携。今日、もう行かなくていい／
| サービス名 | 退職代行ほっとライン |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社ベルクライン |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員・派遣社員・業務委託：19,800円 2.パート・アルバイト：9,790円 |
| 即日対応 | 可能 |
| 転職サポート | あり（無料相談・提携転職エージェントの紹介） |
| 公式サイト | https://taishoku-hotline.jp/lp/ |
- 業界最安級の料金設定（正社員19,800円／アルバイト9,790円）
- 弁護士検索サイト「弁護士ほっとライン」運営会社が提供、全国47都道府県の弁護士と連携
- 提携労働組合（労働組合ほっとライン）と連携し、適法な範囲での交渉に対応
- 全額返金保証／相談は24時間365日・回数無制限
- 代表は個人情報保護士、秘密厳守を徹底
- 料金を安く抑えつつ、今日すぐ辞めたい正社員・パート/アルバイトの方
- 法的なトラブル（未払い残業代など）が出た際、適切な弁護士紹介まで望む方
- 退職代行の利用が再就職に不利にならないか不安で、転職サポート付きを選びたい方
＼業界最安級×弁護士連携。今日、もう行かなくていい／
退職代行Jobs｜弁護士監修×交渉可。即日で“円満退職”
＼弁護士監修×交渉可。即日で“円満退職”／
| サービス名 | 退職代行Jobs |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社アレス（労働組合：合同労働組合ユニオンジャパンと提携） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員・派遣社員・パート・アルバイト：27,000円 2.安心パック：29,000円 |
| 即日対応 | 可能（24時間受付・最短30分で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（無料の求人紹介など） |
| 公式サイト | https://jobs1.jp/ |
- 顧問弁護士監修＋ユニオンジャパン連携で、有給消化等の交渉にも対応可。
- 明朗料金に加え、後払い（Paidy）・コンビニ払い・銀行振込・クレカなど支払い方法が豊富。
- 最短30分での連絡・24時間対応、退職完了まで無期限フォロー。
- 有給消化など会社との調整・交渉が必要な方。
- 料金と支払い方法の柔軟さ（後払い/コンビニ/クレカ等）を重視する方。
- 即日でスピーディに退職を進めたい方。
＼弁護士監修×交渉可。即日で“円満退職”／
退職代行イマスグヤメタイ｜弁護士監修×労働組合連携により、即日安心退職
＼弁護士監修×労働組合連携により、即日安心退職／
| サービス名 | 退職代行イマスグヤメタイ |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社Maimo（監修弁護士：久松法律事務所） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約・派遣：19,000円（キャンペーン中、通常22,000円） 2.アルバイト：12,000円 3.業務委託：30,000円 4.公務員：40,000円 |
| 即日対応 | 可能（24時間受付・最短即日対応） |
| 転職サポート | あり（退職後の再就職・キャリアチェンジまで完全サポート） |
| 公式サイト | https://maimo-inc.co.jp/ |
- 弁護士監修で法的に安心して進められる
- 提携の労働組合に無料加入可、有給消化などの交渉も対応
- 退職後の転職・キャリア支援までワンストップでサポート
- 完全秘密厳守、退職成功率100%
- 弁護士と労働組合の二重バックアップで確実に退職したい方
- 引継ぎなしでスムーズに即日退職を目指したい方
- 退職後の転職活動やキャリアチェンジが不安な方
＼弁護士監修×労働組合連携により、即日安心退職／
退職代行即ヤメ｜完全後払い×最短10分連絡で即退職！
＼完全後払い×最短10分連絡で即退職！／
| サービス名 | 退職代行即ヤメ |
|---|---|
| 運営元 | ネルサポート株式会社 |
| 料金（税込） | 20,000円 ※追加料金なし・完全後払い（退職日決定後7日以内の支払い） |
| 即日対応 | 可能（24時間対応・最短10分で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（2ヶ月間のアフターサポートあり） |
| 公式サイト | https://taishokudaikou-sokuyame.com/ |
- 審査ありの完全後払い制を採用（退職決定後の支払いで安心）。
- 弁護士監修の運用でコンプライアンス徹底、退職成功率100%を謳う。
- 最短10分で退職連絡・24時間対応、全国対応。
- 事前決済に不安があり、退職確定後に支払いたい方。
- とにかく迅速（最短10分）に退職連絡まで進めたい方。
- 追加費用なし・完全後払いでトラブルを避けたい方。
＼完全後払い×最短10分連絡で即退職！／
退職代行win-win｜即日×後払い×転職支援で“安心退職”
＼即日×後払い×転職支援で“安心退職”／
| サービス名 | 退職代行win-win |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社ウェブプラン |
| 料金（税込） | 22,000円 ※追加料金なし／後払い可 |
| 即日対応 | 可能（24時間365日対応・最短即日で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（提携エージェントによる無料支援） |
| 公式サイト | https://taishoku-winwin.webplan.co.jp/ |
- 弁護士・司法書士監修のフローで安心運営
- 一律22,000円・全額返金保証・後払い対応
- 有給消化や未払い賃金の相談、各種申請サポートまでワンストップ
- 費用を抑えつつ、即日で手続きを進めたい方
- 後払いや返金保証など安心材料を重視する方
- 退職後の転職支援や各種申請サポートまで受けたい方
＼即日×後払い×転職支援で“安心退職”／
退職代行モームリ｜低価格×4万件超の実績。2種の後払いで“今すぐ安心退職”
＼低価格×4万件超の実績。2種の後払いで“今すぐ安心退職”／
| サービス名 | 退職代行モームリ |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社アルバトロス |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員・派遣社員・パート・アルバイト：22,000円 2.セルフ退職「ムリサポ」：12,000円 |
| 即日対応 | 可能（365日24時間、最短即日連絡） |
| 転職サポート | あり（提携サービス・スキル習得支援・自社「アルバトロス転職」） |
| 公式サイト | https://momuri.com/ |
- 弁護士監修（オーシャン綜合法律事務所／弁護士法人みやび）＋株式会社管理で高い透明性
- 累計4万件以上の退職確定実績
- 定額22,000円／12,000円、2種類の後払い（Paidy・独自後払い）に対応
- 来店・オンラインの対面オプションで、その場で代行実行も可
- 方針上、交渉は行わず「通知」に徹する点に留意
- 弁護士監修×会社運営の安心感を重視したい方
- 費用を抑えたい／手持ちがなく後払いで今すぐ辞めたい方
- 退職後の引っ越し・転職・クリニック受診など、幅広い提携サポートまで活用したい方
＼低価格×4万件超の実績。2種の後払いで“今すぐ安心退職”／
弁護士法人が運営する退職代行で、退職の意思伝達に加え、有給消化・未払い賃金・残業代・退職金・損害賠償などの法的交渉や請求まで対応可能です。必要に応じて内容証明・訴訟対応まで一貫して任せられるのが強み。費用は民間型より高めですが、ハラスメントや未払いなどのトラブルを抱える方、確実に権利を回収したい方に適しています。
弁護士法人みやび｜弁護士が“正攻法”で即日解決。交渉から請求まで一任
＼弁護士が“正攻法”で即日解決。交渉から請求まで一任／
| サービス名 | 弁護士法人みやびの退職代行サービス |
|---|---|
| 運営元 | 弁護士法人みやび（代表弁護士：佐藤 秀樹） |
| 料金（税込） | 1.アルバイト・会社員・契約社員（交渉なし）：27,500円 2.アルバイト・会社員・契約社員・公務員（交渉込み）：55,000円 3.特殊職（自衛隊・業務委託・会社役員など）：77,000円 4.オプション（回収額の20％＋税） |
| 即日対応 | 可能（有給を充てることで当日から出社不要） |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://www.miyabi-law.jp/retirement/ |
- 弁護士が直接会社に介入し、その後の対応まで責任を持って実施
- 有給消化・残業代・退職金・未払い給与などの請求・交渉が可能
- 弁護士系としては低価格で、民間系に近いシンプル料金
- 公務員（自衛隊・警察・消防）や業務委託、会社役員など幅広い雇用形態に対応
- 未払い賃金や有給消化など、確実な交渉が必要な方
- パワハラ・セクハラ等に対する損害賠償請求も同時に進めたい方
- トラブルなく、法的に正当な手続きで円満退職を目指す方
＼弁護士が“正攻法”で即日解決。交渉から請求まで一任／
青山北町法律事務所｜公務員・委託・役員もOK。複雑ケースは弁護士へ
＼公務員・委託・役員もOK／
| サービス名 | 青山北町法律事務所の退職代行サービス |
|---|---|
| 運営元 | 青山北町法律事務所（弁護士 松本 理平） |
| 料金（税込） | 1.アフターフォロー無し：29,800円 2.アフターフォローあり：55,000円 3.特殊な雇用形態向け：77,000円 4.オプション：回収額の20%〜30%（成功報酬） |
| 即日対応 | 可能 |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://aoyamakita-lawyer.com/ |
- 弁護士が直接退職を申し出るため安心・安全
- 有給取得率95％超で、有給消化が拒否されにくい
- 公務員・業務委託・会社役員など特殊な雇用形態にも対応
- 給与未払い・退職金未払いは交渉対応（成功報酬型）
- 損害賠償請求をされる不安がある方
- 公務員や業務委託など特殊な雇用形態での退職を希望する方
- 弁護士事務所ならではの交渉権や法的対応を重視する方
＼公務員・委託・役員もOK／
弁護士法人ガイア綜合法律事務所｜交渉から請求まで“法で守る”退職代行
＼交渉から請求まで“法で守る”／
| サービス名 | 弁護士法人ガイア綜合法律事務所の退職代行サービス |
|---|---|
| 運営元 | 弁護士法人ガイア綜合法律事務所 |
| 料金（税込） | 1.基本55,000円＋実費（郵送代等） 2.オプション：金銭回収は成功報酬20%〜30%目安 |
| 即日対応 | 可能（最短当日連絡） |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://www.gaia-law-office.jp/taisyoku/ |
- 弁護士法人が直接対応（未払い賃金・残業代・退職金などの交渉可）。
- 基本料金55,000円の明朗設定＋請求回収は成功報酬制。
- 公務員・役員・業務委託・SESなど幅広い雇用形態に対応、即日退社も可。
- 未払い賃金や退職金など金銭請求を含む交渉が必要な方。
- 公務員・役員・業務委託・SESなど複雑な雇用形態で確実に進めたい方。
- 即日対応で会社との直接連絡を避けたい方。
＼交渉から請求まで“法で守る”／
労働組合が運営し、団体交渉によって会社との条件調整（有給消化、私物回収、連絡停止の要請 等）が可能です。訴訟代理はできませんが、一般企業型よりも交渉力が必要な場面に強く、料金も比較的明朗な定額が中心。大きな法的紛争までは想定していないが、有給や退職時の取り決めを整えたい方に向いています。
退職代行トリケシ｜一律19,800円。即日・交渉対応で“丸ごとお任せ”
＼一律19,800円。即日・交渉対応で“丸ごとお任せ”／
| サービス名 | 退職代行トリケシ |
|---|---|
| 運営元 | 労働組合（JLI Union／日本労働産業ユニオン） |
| 料金（税込） | 1.通常料金：19,800円 2.後払い料金：22,000円 |
| 即日対応 | 可能（24時間LINE相談／当日連絡対応） |
| 転職サポート | あり（無料の転職サポート） |
| 公式サイト | https://torikeshi.jp/ |
- 労働組合運営＋弁護士監修で有給消化などの交渉が可能
- 業界最安級の定額：19,800円（あと払いは22,000円）
- 全額返金保証つき／LINE相談し放題・電話回数無制限
- 必要書類の手配やアフターフォローまで一貫対応
- 交渉権のある労働組合運営で安心して任せたい方
- 有給をしっかり消化して円満に辞めたい方
- 相談当日からのスピード退職を求める方
＼一律19,800円。即日・交渉対応で“丸ごとお任せ”／
男の退職代行｜男性のための“即日×確実”退職代行
＼男性のための“即日×確実”／
| サービス名 | 男の退職代行 |
|---|---|
| 運営元 | 合同労働組合（toNEXTユニオン） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約・派遣・内定辞退：21,800円 2.アルバイト・パート（社会保険未加入）：18,800円 |
| 即日対応 | 可能（早ければ数分、遅くても数時間以内に対応） |
| 転職サポート | あり（業界初の完全無料転職サポート） |
| 公式サイト | https://otoko-next.jp/ |
- 日本初の男性専門退職代行
- 法的に認められた労働組合×弁護士指導で違法性の心配なし
- 業界No.1の利用者数・3万件以上の実績
- 退職成功率100％・全額返金保証
- 損害賠償リスクを避ける円満退職シナリオを提案
- パワハラ・人間関係など男性特有の悩みを抱えている方
- 確実かつ迅速に退職したい男性
- 退職後まで手厚いアフターサポートを重視する方
＼男性のための“即日×確実”／
わたしNEXT｜女性のための“即日×安心”退職代行
＼女性のための“即日×安心”／
| サービス名 | わたしNEXT |
|---|---|
| 運営元 | 合同労働組合（toNEXTユニオン） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約・派遣・内定辞退：21,800円 2.アルバイト・パート（社会保険未加入）：18,800円 |
| 即日対応 | 可能（最短で依頼当日に退職可能） |
| 転職サポート | あり（転職成功者続出の完全無料サポート） |
| 公式サイト | https://taishoku.to-next.jp/ |
- 日本初の女性特化型退職代行を専門運営
- 法的に認められた労働組合が、弁護士指導のもとで業務を実施するため違法性の心配がない
- 退職成功率100％
- 業界初・唯一のサブスク型プラン「ヤメホー」あり
- 退職後も会社との間に入り続けるアフターサポートが充実
- 長時間労働・人間関係のストレスから今すぐ解放されたい女性
- 退職できなければ全額返金などの安心材料を重視する方
- 初期負担を抑えたい、またはサブスク（ヤメホー）で柔軟に利用したい方
＼女性のための“即日×安心”／
退職代行OITOMA｜労働組合運営×定額24,000円。即日・後払い・全額返金OK
＼労働組合運営×定額24,000円／
| サービス名 | 退職代行OITOMA |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社H4（運営労働組合：日本通信ユニオン） |
| 料金（税込） | 24,000円 ※追加料金なし／後払い可（手数料5,000円・最長1ヶ月） |
| 即日対応 | 可能（申込み翌日から出社不要、24時間対応） |
| 転職サポート | あり |
| 公式サイト | https://o-itoma.jp/ |
- 労働組合が運営のため会社との交渉が可能。未払い・有給などの調整にも対応。
- 定額24,000円・追加料金なし。後払いにも対応（手数料5,000円・最長1ヶ月）。
- 退職できなければ全額返金保証、24時間受付で即日退職に対応。
- 交渉力のある労働組合運営で安心して進めたい方。
- 追加料金なし・定額でコスパ重視の方、後払いを使いたい方。
- できるだけ早く（即日）職場と連絡を断ち、スムーズに辞めたい方。
＼労働組合運営×定額24,000円／
「ちょっと待って」退職代行利用時の落とし穴とは？
おもちひろ、退職代行で辞めるのも大事だけど、辞めた後の生活設計ってやっぱり不安だよね…。
ひろうん、それが一番リアルな悩みだよね。実際、辞めたあとに収入が途絶えて困る人も多い。でも「社会保険給付金サポート」を使えば、次に進む準備期間をしっかり確保できる。
おもちそれ、気になる。ひろも使ったんだよね？
ひろそう。僕もブラック企業を辞めたとき、この制度を使って失業手当を長く受け取りつつ、開業準備までできたんだ。最終的に200万円以上の支援を得て、今の仕事に繋がった。正直、あれが転機だったね。
おもちなるほど…退職って終わりじゃなくて、設計次第で“再スタート”なんだね。
ひろその通り。しかもこの制度、書籍「お金の大学」で有名なライオンYouTuberの両学長も推してるから安心感もあるよ。
おもちよし、僕もちゃんと調べてみる。おすすめの会社、あとで教えて？
ひろもちろん。次の記事で、僕が実際に使って信頼できた社会保険給付金サポート会社のおすすめをまとめてあるからここから見てみよう。
おすすめ社会保険給付金サポートサービス6選
FAQ：よくある質問
【体験談】仕事を辞めたい時に上司へどう伝える？円満退職を実現した3つの実例
体験談①｜入社3年目の営業職：結論先出しで円満退職
上司との関係は良好でしたが、新しい分野に挑戦したくなり退職を決意。上司への伝え方を意識し、就業規則を確認して1か月前に申し出。紙に退職日と有給取得計画をまとめ、面談は「結論→理由→協力依頼」の順で5分で完了。引継ぎ資料を示した瞬間に理解が得られ、最終出社まで残業ゼロ。静かなランチ送別会で円満退職となりました。
体験談②｜在庫管理担当：強引な引き止めに遭遇も記録で解決
繁忙期を理由に退職延期を迫られ、「詳細な理由を」と詰められました。冷静に対応するため、面談内容を要点メールで記録。引継ぎ計画と期日を文書で再提示し、第三者の同席を打診。結果、交渉が現実的になり2週間で退職が成立。有給の一部を計画的に消化でき、社内トラブルなく穏やかに退職できました。
体験談③｜ITサポート職：ハラスメントで退職代行を活用
上司の暴言や深夜の電話が続き、体調を崩しました。会話内容をメモと日付で記録し、心身の安全を最優先。電話を遮断し、退職代行を利用して即日で窓口を切り替えました。貸与品は宅配で返却し、離職票などの手続きも短期間で完了。治療に専念した後、労働環境の整った企業に再就職し、落ち着いた生活を取り戻しました。
まとめ：円満退職でキャリアを前進させる
結論
上司に伝えるときは、結論→理由→協力依頼の順番。退職日と引き継ぎ案を数値で示し、短い面談で静かに決める。自力で難しい場合は、安全と健康を最優先に、最終手段として退職代行を検討。
- 就業規則とスケジュールを先に固める
- 台本と引き継ぎ骨子で受理率を上げる
- 引き止めは短く一貫回答、会話は記録
- 退職願と退職届の違いを理解
- 社会保険給付金や失業手当の制度も並行確認
- 安全が脅かされるなら最終手段の活用
おもち台本とスケジュール表があるだけで、心の負担が半分になった気がするよ。
ひろそれでいい。準備は最大の防具だ。怖さはゼロにならなくても、動けば確実に軽くなる。次のキャリアに進もう。
おもちよし、上司にアポ取る。5分で勝負つける。
ひろいってらっしゃい。帰りはプリン買ってこい。甘いもので勇気を補充だ。
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