派遣の仕事を我慢せず辞めたい…途中終了や退職はできる？更新見送り時の対処法を徹底解説【2025年最新版】

はじめに

派遣の仕事で「もう我慢できない」と感じても、契約や派遣元との関係を考えると、なかなか辞めづらいものです。ですが、派遣社員にも正当な権利があり、安全に辞める方法はきちんと用意されています。

この記事では、求人内容と実際の業務が違う場合の対応、職場でのストレス軽減策、派遣元への正しい伝え方を具体的に解説。さらに、更新見送り・途中終了・円満退職の進め方をテンプレートとチェックリスト付きで実務化します。無理を続ける前に、冷静に動くための現実的な一手を整理しましょう。

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結論：我慢は戦略ではない。まず事実を集める

感情で動くと損をしやすいです。先に事実の記録を積み上げると、派遣元の調整が早まり、更新見送りや配属替えが通りやすくなります。危険や健康悪化が疑わしい状態は、受診と相談を最優先にします。

・勤怠、残業、休日出勤、契約外指示、パワハラの言動を日付と事実で保存
・就業条件明示、労働条件通知、契約期間、業務範囲、残業有無を再確認
・派遣先へは現場是正、派遣元へは調整・配属替えの要請という役割分担

証拠の主体は、メール、チャット、議事録、シフト、勤怠、作業ログ。口頭は要約して即送信でテキスト化。録音はルールを確認。

NG行動
怒りの退職宣言、貸与端末のデータ私的保存、無断欠勤の長期化

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派遣の基本の権利3つ（ここを押さえると強い）

1. 契約内容どおりに働く権利
   就業条件明示の内容（業務・時間・場所・残業の有無）に沿った作業が前提。大きな変更は契約変更の合意が必要です。
   
2. 交渉窓口は派遣元が基本
   派遣元（雇用主）が調整・是正の窓口。派遣先とは現場の運用合意のみ。金銭や契約条件の交渉は派遣元に集約します。
   
3. 更新見送りの自由
   契約満了で更新を断れる権利。途中終了はやむを得ない事由の整理と文書化が鍵になります。

派遣の役割と問い合わせ先

項目	派遣先での相談	派遣元での相談
日々の業務手順	相談する	共有のみ
業務範囲の変更	合意の草案を取り付ける	契約変更の正式手続き
ハラスメント	初動の記録と報告	事実確認と是正・配属替え
契約更新・見送り	意向の事前共有	公式連絡・書式・日程

派遣先へは「運用の合意」、派遣元へは「契約と人事」の合意。混ぜないことがスムーズへの近道。

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今すぐの対処：派遣先→派遣元の順で文書合意を取る

現場の不一致が軽度なら、次の2段階で是正します

派遣先へ現場是正の依頼

契約外作業や割込みが多い場合、優先度と時間枠の合意をメールで取ります。

テンプレ（派遣先・現場向け）

件名：業務範囲と優先順位のご相談

本文：就業条件明示ではA/Bを担当していますが、C/Dが日◯時間発生しています。

提案：

1. 優先順位の明確化
2. 当番制・時間枠の一時運用
3. 必要に応じ派遣元経由で契約変更をご検討ください
   指標：遅延、再作業、残業時間を2週間で観測したいです。
4. 派遣元へ是正・配属替えの要請
   記録を添付して、期限つきで調整依頼を行います。

テンプレ（派遣元・担当者向け）

件名：契約外作業の是正または配属替えのご相談

本文：
添付の記録のとおり、契約外◯時間/日、残業◯時間/週が継続しています。
是正または配属替えの調整をお願いします。
回答期限：◯/◯（◯）までにご教示ください。

・派遣元へは事実と数字で端的に。感情を減らすと動きが早くなります。
・返信が遅い場合は、記録を時系列で再送。上長や営業責任者をCCに追加。

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更新見送り・途中終了・即日NGの境界線

選択肢の比較

選択肢	主な条件	メリット	リスク・注意点	向くケース
更新見送り	契約満了で更新しない	最も安全、理由不要	次契約までの収入空白に備える	心身は保てるが現場が合わない
途中終了	やむを得ない事由を文書化	早く抜けられる	手続きが複雑、説明資料が必要	健康悪化、重大な契約逸脱、ハラスメント
即日退職	原則不可（派遣は契約期間あり）	危険回避	契約不履行のリスク、例外的運用	安全確保が最優先の緊急事態

・更新見送りは最優先で検討。途中終了は派遣元と「やむを得ない事由」を整理してから。
・危険や違法が疑われる場合は受診→派遣元→労働相談の順で保護を優先。

NG行動
無連絡での即日離脱、貸与品未返却、現場への一方的通告

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伝え方テンプレ（派遣先・派遣元・最終通告）

派遣先へ：優先合意のお願い

件名：業務範囲と優先順位のご相談

本文：就業条件明示ではA/Bが担当ですが、C/Dが日◯時間発生しています。

提案：①優先順位の明確化 ②当番制・時間枠の一時運用 ③必要あれば派遣元経由で契約変更をご検討ください。

確認：2週間で効果を測定し、再度相談したいです。

派遣元へ：是正・配属替えの要請

件名：契約外作業の是正または配属替えのご相談
本文：記録のとおり、契約外◯時間/日、残業◯時間/週が継続。是正または配属替えを依頼します。
資料：勤怠、指示のスクリーンショット、議事録
期限：◯/◯（◯）までに一次回答をお願いします。

最終通告（更新見送り）

件名：契約更新見送りのご連絡
本文：一身上の都合により、◯月◯日で契約満了とし、更新は見送ります。
引継ぎは1枚シートで完了させます。最終出社日と貸与品返却の方法をご確認ください。

・派遣先には「契約変更が必要な内容は派遣元経由」を明記。
・最終通告は淡々と。詳細な理由の長文は不要。

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退職（契約終了）後の手続きチェックリスト

契約終了後の必要手続き

項目	やること	いつ	メモ
離職票	派遣元から受領	契約終了後	離職理由の記載を確認
源泉徴収票	受領	年内退職	年末調整や確定申告で使用
健康保険	任意継続 or 国保へ切替	14日目安	月末退職と月初退職の負担差を試算
年金	国民年金の手続き	14日目安	免除・猶予制度の確認
有休	残数の確認	退職前	消化 or 買上げ可否を確認
失業保険	ハローワークで求職申込	離職票到着後	受給要件、待期、再就職手当の条件
貸与品	端末・ID・鍵の返却	最終出社日	追跡付き返送、控えを保存

・退職日は保険料と受給スケジュールに直結。生活費のキャッシュフロー表を作成してから日程を決めます。
・社会保険給付金サポートや失業手当サポートの活用で不安を減らす運用が可能です。

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次の就業を早く決める：選び方フレーム

NG条件の言語化から着手します。契約外作業、当番なし、夜間呼出、過度な残業、評価が量KPIのみの現場など、合わない条件を先に列挙します。

派遣会社と就業先の見極めポイント

軸	質問例	合格ラインの目安
是正実績	過去の配属替えや契約変更のスピード	2週間以内に一次対応
フォロー体制	月の巡回・面談回数、担当者の連絡速度	月1以上の面談、24–48時間以内の返信
評価指標	量と質の比率、再作業率の管理	質KPIが40%以上
働き方	在宅や時差勤務の実績	週1–2日の在宅可
就業環境	当番制や時間枠の有無	割込み対策の設計あり

・求人情報だけで判断しない。面談で数字で質問。
・エージェントの担当者に「NG条件一覧」を渡しておくと紹介の精度が上がります。

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どうしても言えない・揉めそう｜退職代行という選択肢

退職代行は退職意思の伝達と連絡窓口の一本化に有効です。心身不調で交渉が難しい、担当者が高圧、即日で連絡を止めたい場合に検討します。金銭や損害賠償などの法的交渉は弁護士のみが対応可能です。

準備

1. 雇用形態、契約期間、入社日
2. 満了日と更新見送りの意向、または途中終了の事由
3. 連絡先ルール（電話不可・メール限定など）
4. 貸与品リストと返却方法（追跡返送）
5. 会社情報（住所、所属、担当者名）

退職代行の種類と向き・不向き

種別	交渉権限	料金帯の目安	向くケース
弁護士系	あり	高め	未払い、損害賠償、重大トラブル
労組系	一部あり	中程度	労働条件の是正・交渉を伴う
民間定額系	なし	比較的安い	連絡遮断と円滑撤退が目的

・派遣では更新見送りが最も安全。途中終了は派遣元と「やむを得ない事由」を文書化してから。
・機密データの私的保存は厳禁。引継ぎは1枚で最低限。

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7日アクションプラン

よくある質問（FAQ）

派遣を辞めたいけれど、契約期間の途中でも大丈夫か

やむを得ない事由の整理と文書化が鍵です。健康悪化、重大な契約逸脱、ハラスメントなどの事実を記録し、派遣元と調整します。まずは更新見送りの選択肢を優先します。

派遣先に直接「辞めます」と伝えてよいか

現場の運用相談は派遣先、契約や退職の手続きは派遣元が窓口です。まず派遣元へ公式連絡を入れ、必要に応じて派遣先へも共有します。

失業保険は派遣でも受給できるか

要件を満たせば受給可能です。離職票の記載内容を確認し、求職申込、待期、再就職手当の条件を早めに整理します。社会保険給付金サポートの活用で不安を下げられます。

次の仕事を早く見つけるコツはあるか

NG条件の明文化、量と質の評価比率の確認、当番制や時間枠の有無、在宅や時差勤務の実績を面談で数字で聞きます。派遣会社のフォロー体制も評価します。

退職代行を使うと派遣会社に嫌がられないか

窓口を整える手段として理解されるケースが多いです。交渉の有無に応じて種類を選び、貸与品や書類の返却は丁寧に行います。

【体験談】派遣の仕事を我慢せず辞めたい人の実例3つ

例1｜コールセンター配属：割込みと量KPIで疲弊

入電数だけで評価され、割込み対応が続き集中できませんでした。「派遣の仕事を我慢せず辞めたい」と思い、議事録とチャットで割込み頻度を記録し、当番制を提案。2週間の試行で再作業は減少しましたが、運用が戻る見込みが薄く更新見送りを選択。離職票を受け取り、ハローワークで手続きを完了。次は質KPI重視のバックオフィス職に転職しました。

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例2｜物流現場：契約外の重量作業で体調を崩す

求人は軽作業でしたが、実際は重量物の持ち上げが中心。腰痛が悪化し受診後、診断書と勤怠記録を添えて派遣元に途中終了を依頼しました。やむを得ない事由を文書化し、最終出社を短縮。貸与品は追跡付きで返却しました。一定の休養を挟み、現在は軽作業中心の職場で再就業しています。

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例3｜開発アシスタント：夜間呼出で生活が崩壊

契約にない夜間対応が常態化し、生活リズムが乱れました。チャット履歴と勤怠データを証拠として残し、派遣先に改善を依頼しましたが効果は限定的。派遣元と相談し、更新見送りを通告。並行して在宅比率の高い社内SE補助の紹介を受け、希望条件を明確にした上で転職しました。

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まとめ：派遣を我慢せず、記録と合意で安全に抜ける

• 記録が土台。勤怠、契約外指示、ハラスメントの事実を時系列で保存。
• 派遣先には運用の合意、派遣元には契約と人事の合意。窓口を分けて交渉。
• 最優先は更新見送り。途中終了はやむを得ない事由を文書化。即日は緊急時のみ。
• 退職後は離職票、保険、年金、失業保険の手続きを速やかに。
• 次の就業はNG条件の明文化と数値質問でミスマッチを回避。
• どうしても言えない・揉めそうなら退職代行。交渉の要否で種類を選ぶ。
• 7日アクションで前進。生活とメンタルを守る設計が最優先。