はじめに
「仕事が苦しい」「もう辞めたい」──そう感じるのは甘えではありません。過剰なストレスや疲労、職場の人間関係、長時間労働などが重なると、心身がSOSを出している状態です。無理を続ければ、うつ病や休職、キャリア断絶のリスクも高まります。
この記事では、検索意図「仕事 苦しい 辞めたい」に基づき、苦しさの原因を特定する方法、今日からできる負担軽減の対処法、辞めるか続けるかの判断基準を実務レベルで整理。さらに、上司への伝え方テンプレート、円満退職の手順、在職中に進める安全な転職活動の流れも解説します。どうしても限界を感じたときの最終手段（退職代行サービスの使い方）も紹介し、後悔せずに次の一歩を踏み出せるようサポートします。
当サイトのひろは、会社員時代にブラックな働き方で消耗。社会保険給付金サポートを活用して失業保険を通常より長く受給し、失業手当の期間に開業届を提出して個人事業主へ。結果として再就職手当で約200万円を受給。制度の活用と段取り化に基づく現実的なナビゲーションを提供可能。
- 苦しさの原因を短時間で見極める方法
- 今すぐ効く応急処置と環境調整のやり方
- 辞める/続けるの客観的な判断フレーム
- 上司への伝え方テンプレと想定問答
- 退職手続きの流れと有給・残業代・貸与物の整理
- 在職中でもバレにくい転職活動の進め方
- 最終手段としての退職代行サービス
おもち僕、毎朝「仕事 辞めたい」って検索してる。
起きた瞬間から心が重いんだ…。
ひろわかるよ、僕も同じ道を通った。
可視化と日付で整理すれば、少しずつ判断が軽くなる。
今日は「原因の見極め→応急処置→台本と日程」この三点で進もう。
おもち台本、お願い。
できれば短くて頭真っ白でも読めるやつ。
ひろ任せろ。
5分面談で終わる設計にしておく。
仕事が「苦しい」と感じる主な理由とサイン
- 仕事内容ミスマッチ：価値観や強みと合わない担当、やりがい喪失
- 人間関係・ハラスメント：上司の叱責、同僚との摩擦、顧客対応の負荷
- 労働条件：長時間労働、残業代未払い、休日不足、低賃金
- 将来不安：成長機会の不足、評価や昇給の不透明、部署方針の迷走
- 心身のサイン：不眠、食欲低下、通勤前の動悸や吐き気、朝から涙、検索履歴が「辞めたい」で埋まる状態
チェック表（原因と初期対処）
| 主原因 | 代表的な症状 | 初期対処 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| ミスマッチ | 仕事の意味を感じない | 業務棚卸しと得意領域の再定義 | 異動希望は期限付きで |
| 人間関係 | 叱責、陰口、孤立 | 記録化と相談ルートの確保 | 証跡を残す運用 |
| 労働条件 | 連日の残業、休日消失 | 業務配分の見直し依頼 | 有休・代休の活用 |
| 将来不安 | 成長実感ゼロ | 学習計画と面談材料の準備 | 計画は週次で更新 |
| 心身不調 | 朝の強い動悸、涙 | 休息と受診、短期休職の検討 | 健康を最優先 |
悪化シグナル
泣きながら通勤、出勤前の嘔気、思考停止、過度な自責。該当時は応急処置より安全確保と相談窓口の確立を優先。
今すぐできる対処法：心身の応急処置と環境調整
- 睡眠/栄養/運動の最小単位を確保（就寝1時間前の画面オフ、湯船10分、15分散歩）
- 業務の断捨離：重要/緊急の4象限で「やらないこと」を先に決定
- 相談ルートの確保：家族、友人、同僚、産業医、人事、外部相談
- 業務/配置の調整依頼：偏り是正、繁忙分散、休暇申請
- 一時退避：年休や有休の取得、短期休職の検討
NG行動
根性論で継続、証跡を残さない口頭依頼、深夜の長文愚痴送信
可視化と記録管理が基盤。後の交渉や手続きで効く。
辞める/続けるの判断基準：リスクとリターンの可視化
スコアリングで客観視。満足度（1〜5）×重要度（1〜5）を各項目で評価。
意思決定シート
| 項目 | 重要度 | 満足度 | 加重点 | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 健康 | 5 | 2 | 10 | 朝の動悸、疲労残存 |
| 家族/私生活 | 4 | 2 | 8 | 休日に寝込みがち |
| 収入/待遇 | 4 | 3 | 12 | 基本給安定 |
| 成長/将来性 | 3 | 2 | 6 | 学習機会が薄い |
| 人間関係 | 4 | 2 | 8 | 上司の叱責多い |
| 合計 | 44 | 閾値50に届かず |
判断ルール
- 合計が自分の閾値に満たなければ退職を既定路線に設定
- 最終出社日を仮置きし、引き継ぎ骨子と有休消化案を同時に準備
期限（◯/◯）を紙に書く、引き継ぎ案の骨格、面談台本の草稿、転職スケジュールの雛形
上司への伝え方：結論→理由→協力依頼
基本フレーム
- 結論を先に伝達（退職意思と最終出勤希望日）
- 理由は前向きに簡潔（健康、家庭、キャリア等。一身上の都合）
- 協力依頼（引き継ぎ、有休、最終出社日の調整）
- 感謝（経験への謝意）
- 記録（面談後に要点メール）
対面の例文
お時間ありがとうございます。退職の意思は固まっており、◯月末での退職を希望します。理由は一身上の都合です。引き継ぎ計画案を準備していますので、ご相談させてください。
アポ取り文
ご相談があり、◯日◯時に5〜10分お時間いただけますか。対面でお話ししたい内容です。
想定問答（引き止め対策）
| 相手の反応 | 返答例 | 補足 |
|---|---|---|
| もう少し様子を見て | 退職の意思は変わりません。引き継ぎは責任を持って対応します | 事実と協力姿勢に限定 |
| 理由を詳しく | 個人的な事情のため詳細は控えます。一身上の都合です | 深掘りに乗らない |
| 時期をずらして | 最終出勤は◯/◯を希望します。引き継ぎ案をご確認ください | 日付の固定が肝要 |
| 代わり探しをお願い | 可能な範囲で協力しますが、強制は難しいです | 協力の範囲を明確化 |
・立ち話や業務中の唐突な告知は避ける
・面談後の要点は必ずテキストで保存
おもち僕、面談になったら頭が真っ白になりそうで怖い…。
ひろ大丈夫。台本をスマホに入れて、鏡の前で2回音読しよう。
最終出勤日と引き継ぎ表、この2点を押さえれば十分だ。
退職手続きの流れと有給・残業代・貸与物のチェック
標準フロー
社内様式に従う
PC、ID、制服、鍵、カード、端末
当日の持ち物チェック表
| 持ち物 | 状態 | 備考 |
|---|---|---|
| PC/スマホ/ID/カード | □ | アプリや社内システムは事前ログアウト |
| 鍵/入館証 | □ | 紛失時は速やかに申告 |
| 制服/備品 | □ | クリーニング済みで返却 |
| 書類 | □ | 退職願/退職届、受領サイン用 |
| 私物 | □ | ロッカーを空にしておく |
有給休暇は早期申請が調整の鍵。最終出社日の設計と同時に進める運用
在職中の転職活動ロードマップ（バレにくい進め方）
- 私物端末のみで実施。社用アカウントや社内回線の使用は回避
- レジュメ作成：成果、役割、再現性を数値×プロセスで記述
- 志望動機：離職理由と一貫性を持たせ、価値観の適合を明文化
- 面接日程：有休、早朝/夜、昼休みを活用
- 内定後：入社日と退職日を逆算。引き継ぎスケジュールを共有
4週間のモデルプラン
| 週 | 重点タスク | 成果物 |
|---|---|---|
| 1週目 | 業務棚卸し、レジュメ初稿 | 実績箇条書き、数値化表 |
| 2週目 | 志望基準の言語化、求人選定 | 志望動機テンプレ |
| 3週目 | 書類応募、面接練習 | 想定問答リスト |
| 4週目 | 面接・条件整理、退職計画の細部詰め | 最終出社日と引き継ぎWBS |
応募管理はスプレッドシートで可視化。連絡履歴、日程、進捗の3軸管理
最終手段：退職代行サービス
自力での円満退職が難しい、安全確保が最優先、即日で連絡窓口を切り替えたい場面の最終手段。料金、対応範囲、運営主体（弁護士/労組/民間）は公式の最新情報で確認。
選び方のポイント
- 運営主体と交渉可否の違い
- 追加費用や返金の条件が明確であること
- 連絡手段と進捗共有の頻度と可視化
おすすめ退職代行サービス15選
おもちひろ、退職代行ってたくさんあるけど、正直どこを選べばいいか全然わからないよ。
ひろうん、迷うのも無理ない。
でも、まずひとつだけ挙げるなら「退職代行ヤメドキ」だね。
おもち最初にそれ？なんで？
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ひろそこも安心。退職代行ヤメドキの申込み窓口は公式LINEだから、相談も気軽でスピーディー。仕事で疲れ切った状態でも、スマホひとつで完結できるんだ。
おもちそれはありがたい…。余力ゼロでも始められるのは助かるね。
ひろそうそう。迷ってる時間も減らせるし、費用も明確。安心して次の一歩に集中できるよ。
一般企業が運営する退職代行で、退職の意思伝達や各種手続きをスピーディに代行するのが中心です。非弁行為にあたるため会社との法的交渉は行いませんが、その分コストを抑えやすく、トラブルが大きくないケースで「シンプルに・早く」退職したい方に最適。即日対応や後払いに対応するサービスも多く、まずは費用とスピードを重視したい方に向いています。
退職代行ヤメドキ｜後払いOK×24,000円。LINE相談でお手軽退職！
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| サービス名 | 退職代行ヤメドキ |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社25H |
| 料金（税込） | 24,000円 ※追加料金なし／後払いOK（退職日決定・受理後7日以内の支払い） |
| 即日対応 | 可能（ご相談当日から退職可、24時間対応／最短即日連絡） |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://yamedoki.co.jp/ |
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退職代行辞スル｜法・価格・スピードの三拍子。辞めるなら“辞スル”
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| サービス名 | 退職代行辞スル |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社シーズ |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員：22,000円 2.パート・アルバイト：18,000円 ※追加料金なし ※書類送料等の実費は別途 |
| 即日対応 | 可能（24時間相談・最短30分で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（退職後の必要書類フォロー・各種相談） |
| 公式サイト | https://jisuru.com/ |
- 弁護士監修＋労働組合（日本労働改善ユニオン）提携で、有給消化などの交渉に対応
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退職代行ほっとライン｜業界最安級×弁護士連携。今日、もう行かなくていい
＼業界最安級×弁護士連携。今日、もう行かなくていい／
| サービス名 | 退職代行ほっとライン |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社ベルクライン |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員・派遣社員・業務委託：19,800円 2.パート・アルバイト：9,790円 |
| 即日対応 | 可能 |
| 転職サポート | あり（無料相談・提携転職エージェントの紹介） |
| 公式サイト | https://taishoku-hotline.jp/lp/ |
- 業界最安級の料金設定（正社員19,800円／アルバイト9,790円）
- 弁護士検索サイト「弁護士ほっとライン」運営会社が提供、全国47都道府県の弁護士と連携
- 提携労働組合（労働組合ほっとライン）と連携し、適法な範囲での交渉に対応
- 全額返金保証／相談は24時間365日・回数無制限
- 代表は個人情報保護士、秘密厳守を徹底
- 料金を安く抑えつつ、今日すぐ辞めたい正社員・パート/アルバイトの方
- 法的なトラブル（未払い残業代など）が出た際、適切な弁護士紹介まで望む方
- 退職代行の利用が再就職に不利にならないか不安で、転職サポート付きを選びたい方
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退職代行Jobs｜弁護士監修×交渉可。即日で“円満退職”
＼弁護士監修×交渉可。即日で“円満退職”／
| サービス名 | 退職代行Jobs |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社アレス（労働組合：合同労働組合ユニオンジャパンと提携） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約社員・派遣社員・パート・アルバイト：27,000円 2.安心パック：29,000円 |
| 即日対応 | 可能（24時間受付・最短30分で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（無料の求人紹介など） |
| 公式サイト | https://jobs1.jp/ |
- 顧問弁護士監修＋ユニオンジャパン連携で、有給消化等の交渉にも対応可。
- 明朗料金に加え、後払い（Paidy）・コンビニ払い・銀行振込・クレカなど支払い方法が豊富。
- 最短30分での連絡・24時間対応、退職完了まで無期限フォロー。
- 有給消化など会社との調整・交渉が必要な方。
- 料金と支払い方法の柔軟さ（後払い/コンビニ/クレカ等）を重視する方。
- 即日でスピーディに退職を進めたい方。
＼弁護士監修×交渉可。即日で“円満退職”／
退職代行イマスグヤメタイ｜弁護士監修×労働組合連携により、即日安心退職
＼弁護士監修×労働組合連携により、即日安心退職／
| サービス名 | 退職代行イマスグヤメタイ |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社Maimo（監修弁護士：久松法律事務所） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約・派遣：19,000円（キャンペーン中、通常22,000円） 2.アルバイト：12,000円 3.業務委託：30,000円 4.公務員：40,000円 |
| 即日対応 | 可能（24時間受付・最短即日対応） |
| 転職サポート | あり（退職後の再就職・キャリアチェンジまで完全サポート） |
| 公式サイト | https://maimo-inc.co.jp/ |
- 弁護士監修で法的に安心して進められる
- 提携の労働組合に無料加入可、有給消化などの交渉も対応
- 退職後の転職・キャリア支援までワンストップでサポート
- 完全秘密厳守、退職成功率100%
- 弁護士と労働組合の二重バックアップで確実に退職したい方
- 引継ぎなしでスムーズに即日退職を目指したい方
- 退職後の転職活動やキャリアチェンジが不安な方
＼弁護士監修×労働組合連携により、即日安心退職／
退職代行即ヤメ｜完全後払い×最短10分連絡で即退職！
＼完全後払い×最短10分連絡で即退職！／
| サービス名 | 退職代行即ヤメ |
|---|---|
| 運営元 | ネルサポート株式会社 |
| 料金（税込） | 20,000円 ※追加料金なし・完全後払い（退職日決定後7日以内の支払い） |
| 即日対応 | 可能（24時間対応・最短10分で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（2ヶ月間のアフターサポートあり） |
| 公式サイト | https://taishokudaikou-sokuyame.com/ |
- 審査ありの完全後払い制を採用（退職決定後の支払いで安心）。
- 弁護士監修の運用でコンプライアンス徹底、退職成功率100%を謳う。
- 最短10分で退職連絡・24時間対応、全国対応。
- 事前決済に不安があり、退職確定後に支払いたい方。
- とにかく迅速（最短10分）に退職連絡まで進めたい方。
- 追加費用なし・完全後払いでトラブルを避けたい方。
＼完全後払い×最短10分連絡で即退職！／
退職代行win-win｜即日×後払い×転職支援で“安心退職”
＼即日×後払い×転職支援で“安心退職”／
| サービス名 | 退職代行win-win |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社ウェブプラン |
| 料金（税込） | 22,000円 ※追加料金なし／後払い可 |
| 即日対応 | 可能（24時間365日対応・最短即日で会社へ連絡） |
| 転職サポート | あり（提携エージェントによる無料支援） |
| 公式サイト | https://taishoku-winwin.webplan.co.jp/ |
- 弁護士・司法書士監修のフローで安心運営
- 一律22,000円・全額返金保証・後払い対応
- 有給消化や未払い賃金の相談、各種申請サポートまでワンストップ
- 費用を抑えつつ、即日で手続きを進めたい方
- 後払いや返金保証など安心材料を重視する方
- 退職後の転職支援や各種申請サポートまで受けたい方
＼即日×後払い×転職支援で“安心退職”／
退職代行ニコイチ｜【実績No.1】円満退職者1万人超！
＼【実績No.1】円満退職者1万人超！／
| サービス名 | 退職代行ニコイチ |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社ニコイチ |
| 料金（税込） | 27,000円 ※追加料金なし／全額返金保証 |
| 即日対応 | 可能 |
| 転職サポート | あり |
| 公式サイト | https://www.g-j.jp/service/retirement/ |
- 成功率100％継続／トラブル無しの運用を掲げる
- 累計6万件以上の退職確定実績
- 依頼当日から上司への連絡や出社が不要になるよう配慮
- プライバシー配慮
- 退職後の転職支援に前向き
- 上司に退職の意思を直接伝えられない方
- 精神的に追い詰められており、当日から出社を止めたい方
- 退職の意思は伝えたが手続きが進まず困っている方
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弁護士法人が運営する退職代行で、退職の意思伝達に加え、有給消化・未払い賃金・残業代・退職金・損害賠償などの法的交渉や請求まで対応可能です。必要に応じて内容証明・訴訟対応まで一貫して任せられるのが強み。費用は民間型より高めですが、ハラスメントや未払いなどのトラブルを抱える方、確実に権利を回収したい方に適しています。
青山北町法律事務所｜公務員・委託・役員もOK。複雑ケースは弁護士へ
＼公務員・委託・役員もOK／
| サービス名 | 青山北町法律事務所の退職代行サービス |
|---|---|
| 運営元 | 青山北町法律事務所（弁護士 松本 理平） |
| 料金（税込） | 1.アフターフォロー無し：29,800円 2.アフターフォローあり：55,000円 3.特殊な雇用形態向け：77,000円 4.オプション：回収額の20%〜30%（成功報酬） |
| 即日対応 | 可能 |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://aoyamakita-lawyer.com/ |
- 弁護士が直接退職を申し出るため安心・安全
- 有給取得率95％超で、有給消化が拒否されにくい
- 公務員・業務委託・会社役員など特殊な雇用形態にも対応
- 給与未払い・退職金未払いは交渉対応（成功報酬型）
- 損害賠償請求をされる不安がある方
- 公務員や業務委託など特殊な雇用形態での退職を希望する方
- 弁護士事務所ならではの交渉権や法的対応を重視する方
＼公務員・委託・役員もOK／
弁護士法人ガイア綜合法律事務所｜交渉から請求まで“法で守る”退職代行
＼交渉から請求まで“法で守る”／
| サービス名 | 弁護士法人ガイア綜合法律事務所の退職代行サービス |
|---|---|
| 運営元 | 弁護士法人ガイア綜合法律事務所 |
| 料金（税込） | 1.基本55,000円＋実費（郵送代等） 2.オプション：金銭回収は成功報酬20%〜30%目安 |
| 即日対応 | 可能（最短当日連絡） |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://www.gaia-law-office.jp/taisyoku/ |
- 弁護士法人が直接対応（未払い賃金・残業代・退職金などの交渉可）。
- 基本料金55,000円の明朗設定＋請求回収は成功報酬制。
- 公務員・役員・業務委託・SESなど幅広い雇用形態に対応、即日退社も可。
- 未払い賃金や退職金など金銭請求を含む交渉が必要な方。
- 公務員・役員・業務委託・SESなど複雑な雇用形態で確実に進めたい方。
- 即日対応で会社との直接連絡を避けたい方。
＼交渉から請求まで“法で守る”／
弁護士法人みやび｜弁護士が“正攻法”で即日解決。交渉から請求まで一任
＼弁護士が“正攻法”で即日解決。交渉から請求まで一任／
| サービス名 | 弁護士法人みやびの退職代行サービス |
|---|---|
| 運営元 | 弁護士法人みやび（代表弁護士：佐藤 秀樹） |
| 料金（税込） | 1.アルバイト・会社員・契約社員（交渉なし）：27,500円 2.アルバイト・会社員・契約社員・公務員（交渉込み）：55,000円 3.特殊職（自衛隊・業務委託・会社役員など）：77,000円 4.オプション（回収額の20％＋税） |
| 即日対応 | 可能（有給を充てることで当日から出社不要） |
| 転職サポート | なし |
| 公式サイト | https://www.miyabi-law.jp/retirement/ |
- 弁護士が直接会社に介入し、その後の対応まで責任を持って実施
- 有給消化・残業代・退職金・未払い給与などの請求・交渉が可能
- 弁護士系としては低価格で、民間系に近いシンプル料金
- 公務員（自衛隊・警察・消防）や業務委託、会社役員など幅広い雇用形態に対応
- 未払い賃金や有給消化など、確実な交渉が必要な方
- パワハラ・セクハラ等に対する損害賠償請求も同時に進めたい方
- トラブルなく、法的に正当な手続きで円満退職を目指す方
＼弁護士が“正攻法”で即日解決。交渉から請求まで一任／
労働組合が運営し、団体交渉によって会社との条件調整（有給消化、私物回収、連絡停止の要請 等）が可能です。訴訟代理はできませんが、一般企業型よりも交渉力が必要な場面に強く、料金も比較的明朗な定額が中心。大きな法的紛争までは想定していないが、有給や退職時の取り決めを整えたい方に向いています。
退職代行トリケシ｜一律19,800円。即日・交渉対応で“丸ごとお任せ”
＼一律19,800円。即日・交渉対応で“丸ごとお任せ”／
| サービス名 | 退職代行トリケシ |
|---|---|
| 運営元 | 労働組合（JLI Union／日本労働産業ユニオン） |
| 料金（税込） | 1.通常料金：19,800円 2.後払い料金：22,000円 |
| 即日対応 | 可能（24時間LINE相談／当日連絡対応） |
| 転職サポート | あり（無料の転職サポート） |
| 公式サイト | https://torikeshi.jp/ |
- 労働組合運営＋弁護士監修で有給消化などの交渉が可能
- 業界最安級の定額：19,800円（あと払いは22,000円）
- 全額返金保証つき／LINE相談し放題・電話回数無制限
- 必要書類の手配やアフターフォローまで一貫対応
- 交渉権のある労働組合運営で安心して任せたい方
- 有給をしっかり消化して円満に辞めたい方
- 相談当日からのスピード退職を求める方
＼一律19,800円。即日・交渉対応で“丸ごとお任せ”／
男の退職代行｜男性のための“即日×確実”退職代行
＼男性のための“即日×確実”／
| サービス名 | 男の退職代行 |
|---|---|
| 運営元 | 合同労働組合（toNEXTユニオン） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約・派遣・内定辞退：21,800円 2.アルバイト・パート（社会保険未加入）：18,800円 |
| 即日対応 | 可能（早ければ数分、遅くても数時間以内に対応） |
| 転職サポート | あり（業界初の完全無料転職サポート） |
| 公式サイト | https://otoko-next.jp/ |
- 日本初の男性専門退職代行
- 法的に認められた労働組合×弁護士指導で違法性の心配なし
- 業界No.1の利用者数・3万件以上の実績
- 退職成功率100％・全額返金保証
- 損害賠償リスクを避ける円満退職シナリオを提案
- パワハラ・人間関係など男性特有の悩みを抱えている方
- 確実かつ迅速に退職したい男性
- 退職後まで手厚いアフターサポートを重視する方
＼男性のための“即日×確実”／
わたしNEXT｜女性のための“即日×安心”退職代行
＼女性のための“即日×安心”／
| サービス名 | わたしNEXT |
|---|---|
| 運営元 | 合同労働組合（toNEXTユニオン） |
| 料金（税込） | 1.正社員・契約・派遣・内定辞退：21,800円 2.アルバイト・パート（社会保険未加入）：18,800円 |
| 即日対応 | 可能（最短で依頼当日に退職可能） |
| 転職サポート | あり（転職成功者続出の完全無料サポート） |
| 公式サイト | https://taishoku.to-next.jp/ |
- 日本初の女性特化型退職代行を専門運営
- 法的に認められた労働組合が、弁護士指導のもとで業務を実施するため違法性の心配がない
- 退職成功率100％
- 業界初・唯一のサブスク型プラン「ヤメホー」あり
- 退職後も会社との間に入り続けるアフターサポートが充実
- 長時間労働・人間関係のストレスから今すぐ解放されたい女性
- 退職できなければ全額返金などの安心材料を重視する方
- 初期負担を抑えたい、またはサブスク（ヤメホー）で柔軟に利用したい方
＼女性のための“即日×安心”／
退職代行OITOMA｜労働組合運営×定額24,000円。即日・後払い・全額返金OK
＼労働組合運営×定額24,000円／
| サービス名 | 退職代行OITOMA |
|---|---|
| 運営元 | 株式会社H4（運営労働組合：日本通信ユニオン） |
| 料金（税込） | 24,000円 ※追加料金なし／後払い可（手数料5,000円・最長1ヶ月） |
| 即日対応 | 可能（申込み翌日から出社不要、24時間対応） |
| 転職サポート | あり |
| 公式サイト | https://o-itoma.jp/ |
- 労働組合が運営のため会社との交渉が可能。未払い・有給などの調整にも対応。
- 定額24,000円・追加料金なし。後払いにも対応（手数料5,000円・最長1ヶ月）。
- 退職できなければ全額返金保証、24時間受付で即日退職に対応。
- 交渉力のある労働組合運営で安心して進めたい方。
- 追加料金なし・定額でコスパ重視の方、後払いを使いたい方。
- できるだけ早く（即日）職場と連絡を断ち、スムーズに辞めたい方。
＼労働組合運営×定額24,000円／
「ちょっと待って」退職代行利用時の落とし穴とは？
おもちひろ、退職代行で辞めるのも大事だけど、辞めた後の生活設計ってやっぱり不安だよね…。
ひろうん、それが一番リアルな悩みだよね。実際、辞めたあとに収入が途絶えて困る人も多い。でも「社会保険給付金サポート」を使えば、次に進む準備期間をしっかり確保できる。
おもちそれ、気になる。ひろも使ったんだよね？
ひろそう。僕もブラック企業を辞めたとき、この制度を使って失業手当を長く受け取りつつ、開業準備までできたんだ。最終的に200万円以上の支援を得て、今の仕事に繋がった。正直、あれが転機だったね。
おもちなるほど…退職って終わりじゃなくて、設計次第で“再スタート”なんだね。
ひろその通り。しかもこの制度、書籍「お金の大学」で有名なライオンYouTuberの両学長も推してるから安心感もあるよ。
おもちよし、僕もちゃんと調べてみる。おすすめの会社、あとで教えて？
ひろもちろん。次の記事で、僕が実際に使って信頼できた社会保険給付金サポート会社のおすすめをまとめてあるからここから見てみよう。
おすすめ社会保険給付金サポートサービス6選
【体験談】仕事が苦しい…辞めたいと感じた人が行動で変わった3つの実例
体験談①｜長時間労働で限界、在職転職＋労組系代行で円満退職
繁忙期が続き、休日も疲労が取れず「仕事が苦しくて辞めたいと思うのは甘えなのか」と自問。上司に退職を伝えても先延ばしにされました。労組系の退職代行を活用し、連絡窓口を一本化。引き継ぎ表と返却リストを提出し、2週間で退職が確定。翌月には新しい職場へ転職し、生活リズムが安定しました。
体験談②｜ハラスメントで不調、弁護士系で安全退職
会議での叱責や深夜連絡が続き、体調を崩しました。記録を残して医療機関を受診し、安全確保のため弁護士系退職代行を利用。内容証明でのやり取りに切り替え、出社せずに手続き完了。貸与物返却と最終給与もスムーズに受け取りました。休養後は落ち着いた環境の企業へ転職し、心身ともに回復しました。
体験談③｜介護と残業の両立が限界、民間代行でスピード離職
家族の介護と残業の両立が難しくなり、退職を申し出ても調整が進まず。民間系の退職代行を活用して最終出社日を確定。有給消化と引き継ぎを同時進行で進め、2週間で退職。収入の空白を最小限に抑え、在宅勤務の職種へ転身しました。
FAQ：よくある質問
まとめ：後悔しないための3アクション
結論
現状を数値化して期限を置く。上司には結論を先に短く伝達。引き継ぎと有給の段取りを同時に設計。難航時は安全最優先で最終手段も準備。
- 原因の特定は表で可視化、悪化シグナルは安全確保を優先
- スコアリングで退職の既定路線を判定、日付を固定
- 上司への伝達は結論→理由→協力依頼→感謝→記録
- 退職手続きは貸与物・給与・書類の三点で整理
- 在職中の転職は私物端末で運用、志望動機に一貫性
- 必要時は退職代行で窓口を切替、安全とスピードを確保
おもち最終出勤日と台本を決めた。
面談のアポも送ったよ。
ひろいいね、おもち。ここまで進めたのは本当に大きい一歩だ。
今日はちょっといいコーヒーでも飲んで、心を整えよう。
おもちうん。苦かった勇気も、少し甘く感じる。
次はレジュメを数字で磨いてみるよ。
ひろその調子。数字は武器、積み上げた分だけ未来がクリアになる。
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