はじめに
飲食店はシフトが詰まり、店長の引き止めが強く、電話一本すら怖く感じてしまいます。心身が限界なのに翌日の出勤を求められ、眠れない夜が続くこともあります。自分だけが弱いわけではなく、職場の構造や人手不足の影響でストレスが過剰に積み上がりやすい現場だからこそ、第三者の力を適切に使う選択が合理的です。
この記事では、退職代行の基本と選び方、申し込みから退職完了までの流れ、退職後の手続きやキャリアの考え方まで、実際に使う際に必要となる情報をスムーズに把握できるよう整理します。内容は一般的な解説であり、最終判断は就業規則や契約内容を確認しながら進めていただきます。
- 飲食業界で退職代行が向いている人と向かない人が整理できます
- 飲食業界に強い退職代行サービス28社の選び方と比較観点を理解できます
- 申し込みから退職完了までの段取りと即日対応のコツがわかります
- 有給・貸与品・損害賠償・退職金の注意点を把握できます
- 退職後の手続き（失業給付・社会保険）と次のキャリアの動き方を計画できます
僕は会社員時代にブラック企業に勤め、辞めたいのに動けない時期を過ごしました。社会保険給付金サポートで失業保険を通常より長く受け取れる制度を知って脱サラし、失業手当の受給中に開業届を出して個人事業主になりました。その結果、再就職手当として約200万円を得た経験があります。この経験を基に、辞めると決めたら退職ナビでは退職代行の案内に加え、社会保険給付金サポート・失業手当サポートまで一気通貫で伴走します。精神的に追い詰められた状態では正確な判断が難しくなるため、実際の手続きやメール文面の整備など実務面も丁寧にフォローします。
ブラックな労働環境や人間関係の問題で悩み、今すぐ辞めたいけれど生活が不安な方に向けて、今日の不安を具体的な手順へ置き換えます。明日から出勤しない方法、法的な土台、退職後の収入設計まで、シンプルに理解できるようお届けします。評価や口コミだけに頼らず、運営タイプや対応範囲など、裏付けのある選び方を示します。
本文へ進みます。読了後には、もう一人で抱え込まなくてよいと感じていただけます。
飲食業界で退職代行はアリ？向いている人／向かない人
向いている人
- 店長やオーナーから強い引き止めやパワハラがある方です。直接の会話で萎縮してしまう状況では第三者の介入が効果的です。
- シフト制で引き継ぎが組みにくく、即日で出勤を止めたい方です。業務の属人化が進む現場ほど早めの一本化が重要です。
- 電話やLINEが怖く、第三者からの連絡で完結させたい方です。個人連絡を避ける文言を代行から会社へ通知すると心理的負担が軽減します。
- 心身が限界で、会話交渉を続けると悪化しそうな方です。精神的安全を最優先に考えるべき局面です。
向いていない人
- すでに上司と円満な日程調整が進み、休みや引継ぎの合意ができている方です。
- 器物損壊や金銭トラブルなど懲戒事由の懸念がある方です。万が一の法的リスクが高い場合は弁護士へ相談するほうが適切です。
飲食業界は、長時間労働や人手不足、急な欠員が常態化し、同僚やスタッフの負担が偏りやすい業界です。結果として引き止めが強くなり、個人へ過度な責任がのしかかります。働き方の改善が進む2025年でも、現場では実際に難しいケースが多く、一般論だけでは解決しきれません。納得感のある出口戦略が大切です。
団体交渉は労働組合の権利です。損害賠償の示談や訴訟代理などは弁護士のみが扱います。判断が難しい際は、まずは事実と証拠をしっかり整理します。
おもちひろ、明日も出勤しろって電話くるのが怖いんだ。
ひろおもち、窓口を代行に一本化すればOK。会社からの個人連絡は避けるよう代行が伝えてくれるよ。連絡は全部代行経由だし、明日から出勤停止の伝達もできるよ。
おもちLINEだけで頼めるの？
ひろサービス次第だけどLINE完結のところは多く、今は夜でも動けるところが増えてるよ。
おすすめ退職代行会社28選【飲食業界に強い】
退職代行サービスは数多くありますが、ここでは料金、交渉力、追加サポート（転職支援・給付金サポートなど）を総合的に比較し、特におすすめの28社を紹介します。ご自分の雇用形態や状況に合わせて選んでみてください。
退職代行モームリ
- 運営：民間企業＋労働組合提携
- 料金：正社員22,000円 / アルバイト12,000円
- 特徴：圧倒的なシェア率を誇る大手会社。YouTubeに実例動画を公開しており、どんなやり取りが行われるのかイメージしやすいです。弁護士監修で違法リスクを避けながら、団体交渉も視野に入る組合提携が強みです。
- 公式サイト
退職代行Jobs
- 運営：民間企業（労働組合と提携）
- 料金：27,000円前後
- 特徴：労働組合と提携しているため交渉が可能で、スピード退職にも強いです。後払いにも対応しているので、手元にお金がない方でも始めやすいです。顧問弁護士が監修しており違法リスクを回避しつつ、引越しや転職支援などのアフターフォローも充実しています。
- 公式サイト
退職代行OITOMA（オイトマ）
- 運営：労働組合
- 料金：24,000円（追加料金なし）
- 特徴：即日退職OKで、会社との交渉も可能です。返金保証制度があるので、失敗リスクを気にせず依頼できます。有給休暇や未払い残業代の問題も相談しやすいです。
- 公式サイト
弁護士法人みやび
- 運営：弁護士法人
- 料金：55,000円～
- 特徴：未払い給料や残業代の回収、損害賠償請求の対応など、法的に複雑なケースでも安心です。費用は高めですが、トラブルを100％回避したい場合や確実に権利を守りたい場合におすすめです。
- 公式サイト
退職代行ニコイチ
- 運営：民間企業
- 料金：27,000円
- 特徴：創業18年以上の老舗退職代行で、実績が非常に豊富です。後払い決済や転職支援などもあり、フォローが手厚いです。会社との交渉はできませんが、急ぎでトラブルが少なそうな人に合っています。
- 公式サイト
女性の退職代行＞
- 運営：労働組合（toNEXTユニオン）
- 料金：正社員25,800円 / パート18,800円
- 特徴：女性向けに特化した退職代行で、女性スタッフが丁寧に対応してくれます。職場でのセクハラやパワハラに苦しんでいる方にも安心して利用してほしいという姿勢が感じられます。
- 公式サイト
男の退職代行
- 運営：労働組合
- 料金：正社員25,800円 / パート18,800円
- 特徴：「男性専用」と銘打ち、男社会特有の人間関係や体育会系の理不尽な職場文化に苦しむ方の駆け込み寺として人気です。担当スタッフが男性寄りの目線で親身にサポートしてくれます。
- 公式サイト
退職代行TORIKESHI（トリケシ）
- 運営：労働組合（日本労働産業ユニオン）
- 料金：25,000円
- 特徴：LINEだけで相談から退職完了までやり取りが完結します。深夜でも連絡できるので、忙しい方には助かります。有給消化の交渉や離職票の手続きも任せやすいです。
- 公式サイト
退職代行リーガルジャパン
- 運営：労働組合
- 料金：27,000円
- 特徴：転職支援や失業保険の申請代行まで幅広くサポートしています。会社への連絡をすべて代行してくれるので、まったく顔を合わせずに済む方も多いです。
- 公式サイト
ABAYO
- 運営：民間企業
- 料金：正社員19,800円 / アルバイト11,000円
- 特徴：低価格と退職できなかった場合の全額返金保証が魅力。正社員、パート・アルバイト、派遣社員・契約社員で料金が異なり、転職支援も提供しています。
- 公式サイト
弁護士ビーノ
退職代行リーガルジャパン
- 運営：労働組合
- 料金：27,000円
- 特徴：転職支援や失業保険の申請代行まで幅広くサポートしています。会社への連絡をすべて代行してくれるので、まったく顔を合わせずに済む方も多いです。
- 公式サイト
弁護士法人ガイア
退職代行サービスのretry（リトライ）
- 運営：行政書士事務所
- 料金：アルバイト20,000円 / 正社員30,000円
- 特徴：交渉はできませんが、行政書士ならではの書類作成サポートが強みです。全額返金保証があるので「退職できなかったらどうしよう」という不安を軽減できます。
- 公式サイト
辞スル
- 運営：民間企業
- 料金：正社員22,000円 / アルバイト18,000円
- 特徴：低価格が魅力で、正社員とパート・アルバイトで料金が異なります。労働組合との連携や弁護士監修がついている点も安心です。
- 公式サイト
青山北町法律事務所
ほっとライン
退職代行ゼロユニオン
- 運営：労働組合
- 料金：正社員23,980円 / アルバイト18,700円
- 特徴：新卒社員の割引がある点が特徴です。退職が完了するまで追加料金はかからず、有休や残業代の交渉にも対応できます。書類送付などもサポートしてくれます。
- 公式サイト
退職代行プラスサービス
- 運営：民間企業
- 料金：正社員21,780円 / アルバイト16,280円
- 特徴：女性スタッフだけで運営されているため、女性が相談しやすいと評判です。交渉はできませんが、全額返金保証や転職サポートなどが手厚いです。
- 公式サイト
ヤメドキ
- 運営：民間企業
- 料金：24,000円
- 特徴：後払いシステムを特徴としています 。
- 公式サイト
フォーゲル綜合法律事務所
- 運営：弁護士
- 料金：33,000円～
- 特徴：有名弁護士が在籍しており、公務員やナイトワークでも対応可能です。会社側が損害賠償を請求してきても、法的にきちんと対処してくれます。
- 公式サイト
退職代行あおぞらユニオン
- 運営：労働組合（あおぞらユニオン）
- 料金：12,000円～（詳細は要問い合わせ）
- 特徴：弁護士や社労士の資格を持つメンバーが複数在籍し、有給休暇や傷病手当金の手続きなどに詳しいです。低料金で団体交渉権が得られる点も評価が高いです。
- 公式サイト
退職代行相談所（司法書士）
- 運営：司法書士・行政書士
- 料金：55,000円
- 特徴：140万円以下の未払い残業代などであれば代理請求できます。弁護士より費用が安めで、民間業者より強力な法的権限を持っています。
- 公式サイト
退職代行やめたらええねん
- 運営：民間企業（労組提携情報あり）
- 料金：アルバイト9,800円～ / 正社員22,000円～
- 特徴：アルバイトなら1万円未満という格安料金が魅力です。交渉は難しい場合がありますが、「リピート割」などユニークな制度を設けています。
- 公式サイト
退職代行SARABA
- 運営：労働組合（SARABAユニオン）
- 料金：24,000円
- 特徴：テレビや雑誌で紹介実績が多く、知名度が高いです。有給消化交渉や残業代の請求などもしっかり代行してくれます。追加料金が発生しない一律料金も魅力です。
- 公式サイト
辞めるんです
- 運営：民間企業（LENIS Entertainment）
- 料金：27,000円
- 特徴：業界初の「後払いプラン（審査なし）」を打ち出したサービスとして有名です。会社と交渉はできませんが、退職代行が成功したあとに支払う形なので、経済的に厳しい方にはありがたいでしょう。
- 公式サイト
退職代行EXIT
- 運営：民間企業
- 料金：20,000円（一律）
- 特徴：最安級の価格設定と、業界初期からの実績が魅力です。メディア露出も豊富で、多くの方に認知されています。交渉はできませんが、単純な退職意思の伝達で十分な方には向いています。
- 公式サイト
退職代行ガーディアン
- 運営：東京労働経済組合（労働組合）
- 料金：24,800円
- 特徴：団体交渉権があるため、会社が退職を拒否しても粘り強く交渉してくれます。24時間365日相談を受け付けており、早朝や深夜でも連絡しやすいので助かる方が多いです。
- 公式サイト
飲食店向け・退職代行の選び方チェックリスト
見やすさを優先して表で整理します。自分の状況に合わせてチェックすると適切な選択がしやすくなります。
| 項目 | 確認ポイント（飲食店向け） |
|---|---|
| 運営タイプ | 弁護士／労働組合／民間＋労組連携のどれか、法的交渉の可否を見ます。 |
| 対応時間 | 深夜・早朝・土日に動けるか、初動の目安時間を問い合わせで確認します。 |
| 料金・追加費用 | 定額か、返金条件、後払いの有無、有給や書類対応の範囲を明確にします。 |
| 連絡手段 | LINE完結か、メールや電話を使う場面の違い、テンプレの使いやすさを見ます。 |
| 飲食対応実績 | 引き止め対応、シフト停止の伝達、貸与品返送の段取りの実績を紹介事例で確認します。 |
| 個人情報保護 | 運営会社の実在性、プライバシーポリシー、監修体制、全国での支援網を確認します。 |
| フォロー範囲 | 離職票や源泉徴収票の受領フォロー、転職支援や求人情報の紹介有無を確認します。 |
退職届や会社への通知文はテンプレを活用するとスムーズです。メールとLINEの両方を準備しておくと、相手の返信環境に合わせて対応できます。
退職代行サービスは連絡の代行が中心です。交渉や示談などの法律事務は弁護士のみが扱います。万が一トラブルが発生した際は、経緯を記録し、証拠を保全します。
申し込み〜退職完了までの流れ（即日対応のコツ）
雇用形態、最終出勤希望日、貸与品の有無、個人連絡を避けたい旨を共有します。職場での人間関係やパワハラの有無など、問題の内容も簡潔に伝えます。
料金、追加費用、返金条件、後払いの可否を確認します。費用は万単位で差があり、相場を把握しておくと納得感が高まります。
出勤停止、退職意思、連絡窓口の一本化、私物の受け渡し、貸与品返送方法を通知します。自分から会社へ直接連絡しない方針を明確にします。
退職届、離職票、源泉徴収票、有給消化の希望を伝達します。メール文面のテンプレを準備し、実際に送る場面を想定しておくと安心です。
会社からの返信は代行経由で受領し、自宅への書類到着を待ちます。未払い賃金や給与明細の確認も行います。
即日のコツ
制服・鍵・名札などの貸与品を事前にまとめます。開店前や早朝の連絡を依頼すると初動が速くなります。退職届のテンプレを活用すると準備が短縮します。正社員・契約・パート・アルバイトなど雇用区分に応じた手順を使い分けます。
無期雇用は申し出から原則2週間で退職が可能とされますが、現場では引継ぎや人員配置の問題が絡みます。現実的な運用と精神的な安全の両立を考えます。
連絡テンプレ例（編集してご利用ください）
【LINE／メール例文】
・本日付で退職の意思を固めました。今後の連絡は退職代行サービスを通じて行います。私への直接連絡はお控えください。貸与品は指定方法で返却します。書類は郵送でお願いいたします。
・健康上の理由により、出勤の継続が難しい状況です。最終出勤日は代行よりご連絡します。離職票・源泉徴収票の郵送をお願いいたします。
直接会話の緊張を避けるため、最初から窓口一本化を宣言します。会社側からの個人連絡が続く場合は、代行へ報告します。
失敗しない注意点：有給・貸与品・損害賠償・退職金
有給休暇
労働者の請求時季に与えることが原則です。事業の正常な運営を具体的に妨げる場合のみ時季変更権が認められます。繁忙期だからという理由だけで一律に拒否されるわけではありません。実際には人員配置の都合が絡むため、希望日数や消化方法を複数案で提案すると合意形成が進みます。
貸与品
制服・名札・鍵・タブレットは郵送返却の段取りを確認します。実家や緊急連絡先への電話連絡を避けてほしい場合は、事前に代行へ明確に伝えます。返却時は控えを残し、発送の証跡を保管します。
損害賠償
過失の有無で対応が変わります。会社から請求示唆があれば事実関係を整理し、弁護士へ相談します。売上減少や欠員発生と退職の直接の因果を理由にする請求は認められにくい場合が多い一方、器物損壊など明確な損害がある際は対応が必要です。万が一に備え、会話や連絡の記録を残します。
退職金・未払い残業代
勤怠・シフト・メッセージなどの証拠を早めに保全します。賃金の時効は原則3年とされ、動き出しが早いほど有利です。残業代は実際の労働時間を基に計算するため、タイムカード・シフト表・業務日報など複数の資料を組み合わせると説得力が高まります。
飲食現場は証拠が散らばりがちです。写真やスクリーンショットを日付付きで保存します。等の補助資料も役立ちます。
退職後の手続きと転職：失業給付／未払い残業代／キャリア
失業給付
離職票が届いたら居住地のハローワークで求職申込みを行います。受給資格が決定したら、4週間ごとの失業認定を受けて指定口座へ振込されます。就業促進給付（再就職手当など）は、早期就職で受け取れる可能性があり、もらえた場合の金額は万単位から高くなることもあります。条件は変動があるため、最新の案内を確認します。
社会保険
健康保険と年金の切り替えを行います。会社から保険証の返却を求められる場合があるため、返却方法を確認します。国民健康保険料が高いと感じる場合は、減免制度の有無を自治体へ問い合わせます。
税金
年末調整が未実施の場合は確定申告を行います。源泉徴収票は退職後に必要となるため、郵送での受け取りを依頼します。メールで催促文を送る場面も想定しておきます。
キャリアパス
飲食の接客スキルは、コールセンター、物流の現場リーダー、事務、ITサポートなどで強みになります。求人を幅広く見て、新しい業種での適性を考えると選択肢が広がります。履歴書では「健康の回復と環境改善のための決断」を軸にポジティブに記載します。スキルの棚卸しをしっかり行い、一般的なマナー研修よりも実務に直結する学習を選びます。
スケジュール例（退職後1〜3ヶ月）
| 期間 | やること |
|---|---|
| 1〜2週間 | 離職票受領、ハローワーク手続き、国保・年金切り替え、求人の情報収集を開始します。 |
| 2〜4週間 | 職務経歴書の作成、面接対策、未払い残業の証拠整理、弁護士や労組への相談準備をします。 |
| 1〜3ヶ月 | 面接・内定・入社手続き、再就職手当の条件確認、必要書類の提出等を進めます。 |
辞めると決めたら退職ナビの伴走
社会保険給付金サポート、失業手当サポートを用意しています。受給期間の延長や再就職手当の活用まで、段取りを一緒に設計します。悩んで動けない時期こそ、実行計画を紙に書き出すと精神的な負担が軽くなります。
おもち仕事やめた後のお金が不安だよ。
ひろ離職票が来たらハローワークに行くんだ。4週間ごとの認定で手当が入る流れだよ。再就職手当は条件が合えば大きいし、僕はここを戦略的に使ったんだ。
おもちなんか希望がわいてきた。
ひろ今日は早く寝よう。体力＆メンタルが資本だからね。
よくある質問（FAQ）
体験談：飲食で退職代行を使った3つのケース
ケース1
開店前の仕込みから終電続きで体調を崩し、労組系の代行へ早朝相談しました。開店前に会社へ通知され、即日で出勤停止。有給を消化し二週間で退職し、ITサポートへ転身できました。
ケース2
学業との両立が難しく、深夜のLINE催促に怯える日々でした。定額の退職代行へ深夜連絡し、翌朝に通告。貸与品は着払い返送で完了し、その日から授業と受験勉強に集中できました。
ケース3
高級店のホールでノルマとパワハラに悩み、眠れなくなりました。弁護士対応の代行で証拠を整理し、未払い残業の一部回収に成功。静かな内勤職へ移り、生活が落ち着きました。
結論：飲食業界こそ第三者の力で安全に辞めるべきです
- 飲食は引き止めが強い業界であり、第三者の連絡によって精神的負担を下げやすくなります。
- 弁護士・労働組合・民間＋労組連携の違いを理解し、24時間対応やLINE完結、飲食実績の有無を基準に選びます。
- 有給・貸与品・未払い残業は、手順と証拠を整えることで前に進みます。相場や費用は事前に比較します。
- 退職後は失業給付と社会保険の切り替え、再就職手当まで計画します。新しい求人を見ながらキャリアの方向性を考えると納得感が高まります。
- 辞めると決めたら退職ナビでは、退職代行の案内に加え、社会保険給付金サポート・失業手当サポートまで並走します。
今日の最優先は心身の安全です。無料相談を送信し、貸与品をまとめるだけでも前進します。準備を済ませ、明日は少し楽になります。
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