はじめに
40代は管理職や中堅として責任が重くなる時期です。人手不足、長時間労働、評価ギャップ、家庭との両立。積み重なったストレスで限界を迎えるケースが増えています。退職を切り出す元気が残っていない、上司の顔を見るだけで動悸が出る。そんなときに役立つ手段が退職代行です。
辞めると決めたら退職ナビを運営する僕、ひろは会社員時代にブラックな環境で消耗しました。社会保険給付金サポートを活用して失業保険を通常より長く受け取り、脱サラ。失業手当を受給しながら開業届を出して個人事業主となり、再就職手当として約200万円を得た経験を持ちます。この実体験と支援実績に基づき、40代の悩みに沿って整理します。
・40代が退職代行を利用する理由と現実
・メリットとデメリット、よくある誤解
・料金相場、弁護士対応、口コミの見方
・退職後の手続きと生活設計
・40代のリアル体験談とNG行動
おもち僕、もう限界。40代の転職って遅いかな。退職代行って使ってもいいの？
ひろ遅くなんかないよ。僕も心身を壊す前に退職代行に切り替えたからこそ立て直せた。体調を守るのが最優先だし、制度を使えば生活の見通しも立つんだ。
40代が退職代行を利用する理由とは？
・上司と部下の板挟み。管理と現場の二重負担
・人員不足による残業常態化。慢性疲労とメンタル不調
・長年の勤続で辞めづらい空気。引き止め圧力
・家族、住宅ローン、教育費のプレッシャー
・職場の人間関係の悪化。ハラスメントや責任転嫁
・キャリアのミスマッチ。成長機会の低下と停滞感
・朝の準備で手が震える、出勤を考えるだけで吐き気が出る状態は赤信号。まず休養、次に相談、そして退職手段の検討
・退職金や退職一時金の有無、就業規則の退職手続き、社用物の管理を早めに確認
40代の退職に退職代行が向いている理由
・会社の備品を持ち出したまま音信不通
・退職代行の連絡前に挑発的なメッセージを送信
・引き継ぎ資料を残さず退職
・利用規約や返金条件を未読のまま決済
比較表（退職手段のちがい）
| 手段 | 連絡窓口 | 交渉範囲 | 費用相場 | 即日切替 | トラブル耐性 | 向いている人 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 自力で退職 | 自分 | 伝達・日程調整 | 0円 | 条件次第 | 相手次第 | 体力と時間に余裕がある人 |
| 退職代行（民間・労働組合） | 代行業者 | 会社への連絡、有給取得の打診、返却調整 | およそ2万〜5万円 | しやすい | 一般的トラブルに強い | 上司と話したくない人、迅速に切替えたい人 |
| 弁護士対応 | 弁護士 | 未払い残業代請求など法的交渉 | 事案次第 | 事案次第 | 法的紛争に強い | パワハラ、未払い残業代など争点が明確な人 |
・窓口一本化の文言、返却物リスト、私物の保管場所を事前にメモ。連絡の往復回数が減少
40代におすすめの退職代行会社25選
退職代行サービスは数多くありますが、ここでは料金、交渉力、追加サポート（転職支援・給付金サポートなど）を総合的に比較し、特におすすめの28社を紹介します。ご自分の雇用形態や状況に合わせて選んでみてください。
退職代行モームリ
- 運営：民間企業＋労働組合提携
- 料金：正社員22,000円 / アルバイト12,000円
- 特徴：圧倒的なシェア率を誇る大手会社。YouTubeに実例動画を公開しており、どんなやり取りが行われるのかイメージしやすいです。弁護士監修で違法リスクを避けながら、団体交渉も視野に入る組合提携が強みです。
- 公式サイト
退職代行Jobs
- 運営：民間企業（労働組合と提携）
- 料金：27,000円前後
- 特徴：労働組合と提携しているため交渉が可能で、スピード退職にも強いです。後払いにも対応しているので、手元にお金がない方でも始めやすいです。顧問弁護士が監修しており違法リスクを回避しつつ、引越しや転職支援などのアフターフォローも充実しています。
- 公式サイト
退職代行OITOMA（オイトマ）
- 運営：労働組合
- 料金：24,000円（追加料金なし）
- 特徴：即日退職OKで、会社との交渉も可能です。返金保証制度があるので、失敗リスクを気にせず依頼できます。有給休暇や未払い残業代の問題も相談しやすいです。
- 公式サイト
弁護士法人みやび
- 運営：弁護士法人
- 料金：55,000円～
- 特徴：未払い給料や残業代の回収、損害賠償請求の対応など、法的に複雑なケースでも安心です。費用は高めですが、トラブルを100％回避したい場合や確実に権利を守りたい場合におすすめです。
- 公式サイト
退職代行ニコイチ
- 運営：民間企業
- 料金：27,000円
- 特徴：創業18年以上の老舗退職代行で、実績が非常に豊富です。後払い決済や転職支援などもあり、フォローが手厚いです。会社との交渉はできませんが、急ぎでトラブルが少なそうな人に合っています。
- 公式サイト
女性の退職代行＞
- 運営：労働組合（toNEXTユニオン）
- 料金：正社員25,800円 / パート18,800円
- 特徴：女性向けに特化した退職代行で、女性スタッフが丁寧に対応してくれます。職場でのセクハラやパワハラに苦しんでいる方にも安心して利用してほしいという姿勢が感じられます。
- 公式サイト
男の退職代行
- 運営：労働組合
- 料金：正社員25,800円 / パート18,800円
- 特徴：「男性専用」と銘打ち、男社会特有の人間関係や体育会系の理不尽な職場文化に苦しむ方の駆け込み寺として人気です。担当スタッフが男性寄りの目線で親身にサポートしてくれます。
- 公式サイト
退職代行TORIKESHI（トリケシ）
- 運営：労働組合（日本労働産業ユニオン）
- 料金：25,000円
- 特徴：LINEだけで相談から退職完了までやり取りが完結します。深夜でも連絡できるので、忙しい方には助かります。有給消化の交渉や離職票の手続きも任せやすいです。
- 公式サイト
退職代行リーガルジャパン
- 運営：労働組合
- 料金：27,000円
- 特徴：転職支援や失業保険の申請代行まで幅広くサポートしています。会社への連絡をすべて代行してくれるので、まったく顔を合わせずに済む方も多いです。
- 公式サイト
ABAYO
- 運営：民間企業
- 料金：正社員19,800円 / アルバイト11,000円
- 特徴：低価格と退職できなかった場合の全額返金保証が魅力。正社員、パート・アルバイト、派遣社員・契約社員で料金が異なり、転職支援も提供しています。
- 公式サイト
弁護士ビーノ
退職代行リーガルジャパン
- 運営：労働組合
- 料金：27,000円
- 特徴：転職支援や失業保険の申請代行まで幅広くサポートしています。会社への連絡をすべて代行してくれるので、まったく顔を合わせずに済む方も多いです。
- 公式サイト
弁護士法人ガイア
退職代行サービスのretry（リトライ）
- 運営：行政書士事務所
- 料金：アルバイト20,000円 / 正社員30,000円
- 特徴：交渉はできませんが、行政書士ならではの書類作成サポートが強みです。全額返金保証があるので「退職できなかったらどうしよう」という不安を軽減できます。
- 公式サイト
辞スル
- 運営：民間企業
- 料金：正社員22,000円 / アルバイト18,000円
- 特徴：低価格が魅力で、正社員とパート・アルバイトで料金が異なります。労働組合との連携や弁護士監修がついている点も安心です。
- 公式サイト
青山北町法律事務所
ほっとライン
退職代行ゼロユニオン
- 運営：労働組合
- 料金：正社員23,980円 / アルバイト18,700円
- 特徴：新卒社員の割引がある点が特徴です。退職が完了するまで追加料金はかからず、有休や残業代の交渉にも対応できます。書類送付などもサポートしてくれます。
- 公式サイト
退職代行プラスサービス
- 運営：民間企業
- 料金：正社員21,780円 / アルバイト16,280円
- 特徴：女性スタッフだけで運営されているため、女性が相談しやすいと評判です。交渉はできませんが、全額返金保証や転職サポートなどが手厚いです。
- 公式サイト
ヤメドキ
- 運営：民間企業
- 料金：24,000円
- 特徴：後払いシステムを特徴としています 。
- 公式サイト
フォーゲル綜合法律事務所
- 運営：弁護士
- 料金：33,000円～
- 特徴：有名弁護士が在籍しており、公務員やナイトワークでも対応可能です。会社側が損害賠償を請求してきても、法的にきちんと対処してくれます。
- 公式サイト
退職代行あおぞらユニオン
- 運営：労働組合（あおぞらユニオン）
- 料金：12,000円～（詳細は要問い合わせ）
- 特徴：弁護士や社労士の資格を持つメンバーが複数在籍し、有給休暇や傷病手当金の手続きなどに詳しいです。低料金で団体交渉権が得られる点も評価が高いです。
- 公式サイト
退職代行相談所（司法書士）
- 運営：司法書士・行政書士
- 料金：55,000円
- 特徴：140万円以下の未払い残業代などであれば代理請求できます。弁護士より費用が安めで、民間業者より強力な法的権限を持っています。
- 公式サイト
退職代行やめたらええねん
- 運営：民間企業（労組提携情報あり）
- 料金：アルバイト9,800円～ / 正社員22,000円～
- 特徴：アルバイトなら1万円未満という格安料金が魅力です。交渉は難しい場合がありますが、「リピート割」などユニークな制度を設けています。
- 公式サイト
退職代行SARABA
- 運営：労働組合（SARABAユニオン）
- 料金：24,000円
- 特徴：テレビや雑誌で紹介実績が多く、知名度が高いです。有給消化交渉や残業代の請求などもしっかり代行してくれます。追加料金が発生しない一律料金も魅力です。
- 公式サイト
辞めるんです
- 運営：民間企業（LENIS Entertainment）
- 料金：27,000円
- 特徴：業界初の「後払いプラン（審査なし）」を打ち出したサービスとして有名です。会社と交渉はできませんが、退職代行が成功したあとに支払う形なので、経済的に厳しい方にはありがたいでしょう。
- 公式サイト
退職代行EXIT
- 運営：民間企業
- 料金：20,000円（一律）
- 特徴：最安級の価格設定と、業界初期からの実績が魅力です。メディア露出も豊富で、多くの方に認知されています。交渉はできませんが、単純な退職意思の伝達で十分な方には向いています。
- 公式サイト
退職代行ガーディアン
- 運営：東京労働経済組合（労働組合）
- 料金：24,800円
- 特徴：団体交渉権があるため、会社が退職を拒否しても粘り強く交渉してくれます。24時間365日相談を受け付けており、早朝や深夜でも連絡しやすいので助かる方が多いです。
- 公式サイト
退職代行サービスの選び方｜後悔しないためのチェックポイント
弁護士対応が必要なケースとは
・未払い残業代や退職金の請求を想定
・ハラスメントの証拠が十分にある
・強い引き止め、威圧的な連絡、私物返却の妨害ポイント
・証拠は時系列で保存。メール、チャット、録音メモ、勤怠記録、給与明細
料金相場とコスパで選ぶ
料金相場の目安と含まれやすい範囲
| 区分 | 相場の目安 | 含まれることが多い内容 |
|---|---|---|
| 民間・労働組合 | 2万〜4万円台 | 会社連絡、窓口一本化、有給取得打診、返却調整、書類案内 |
| 弁護士事務所 | 3万円台〜事案次第 | 法的交渉、請求、通知書作成など |
・深夜・土日料金、書面発行、出張など追加費用の有無を必ず確認
・返金条件の発生要件を事前チェック
口コミ・実績を重視する理由
・返信速度、テンプレ文面の質、担当の固定可否、土日祝の運用体制
・40代利用者の声を確認。引き止め対応の経験値が判断軸
評価軸テンプレート
| 評価軸 | 目安 | メモ欄 |
|---|---|---|
| 初回対応の速さ | 連絡から何分程度か | LINE既読の早さを重視 |
| 提案の具体性 | 退職日、返却方法、有給消化の提案 | 文面サンプルの有無 |
| 透明性 | 料金、追加費用、返金条件 | 特定商取引法表記 |
| 連絡手段 | LINE、メール、電話 | 深夜休日の運用 |
| 連携 | 労働組合・弁護士の連携可否 | 争点が出た場合の流れ |
おもちもし上司が家まで来たらどうしよう…。考えるだけで怖いよ。
ひろ来訪があっても対応は不要だよ。退職代行が会社に「個人連絡は控えるように」と伝えてくれるし、受け渡しは郵送で十分。
おもちそっか…。じゃあ有給休暇って全部使えるのかな？
ひろ残っている日数の消化は代行が打診してくれる。就業規則の範囲内で調整できるから安心していいよ。
【実録】40代の退職代行利用者3人のリアル体験談
体験談1｜管理職の板挟みから脱出したDさん（42歳・営業マネージャー）
新規営業と既存顧客の両方で目標が倍増し、さらに部下の育成まで抱えて残業は膨張。休日も社内チャットが鳴り止まず、気持ちの余裕はなくなっていきました。退職代行にLINEで問い合わせたところ、その日のうちに会社連絡が代行窓口に切り替わり、社用PCは宅配回収、私物は郵送で整理。通院を続けるうちに睡眠が回復し、3カ月後には別業界のカスタマーサクセスに転職。給与は横ばいながら、精神的な安定を手に入れることができました。
体験談2｜会社の将来に不安を感じたEさん（45歳・製造）
設備更新が遅れ、夜勤や休日出勤が増える中、安全面への不安も募っていきました。将来への不安から退職を決断し、退職代行を通じて退職願を提出。退職金や有給の扱いを事前に確認でき、離職票の発行時期も明確に。さらに失業手当サポートを受けることで、手続きの漏れを防げました。その後、二輪整備の専門学校に通い直し技術を習得。半年後には整備士として再スタートを切りました。
体験談3｜ハラスメントから解放されたFさん（47歳・管理部門）
会議での公開叱責や評価面談での人格否定に耐え続け、日曜の夕方には息苦しさが悪化するほどでした。深夜に退職代行へLINEで相談し、翌朝には会社への通知が完了。証拠としてスクリーンショットを整理し、必要に応じて弁護士相談へも接続できました。退職後はメンタルクリニックで治療に専念し、在宅の経理アシスタントとして復職。自分を守る手段を持つことで、再び働く意欲を取り戻せました。
退職後のキャリア・再就職で気をつけたいこと
行動タイムライン
| 時期 | 手続き・行動 | 目的 |
|---|---|---|
| 退職直後〜1週間 | 睡眠の確保、通院、離職票や保険証の手続き確認 | 体調回復と事務整理 |
| 1〜2週間 | 失業手当の手続き、社会保険給付金サポートの相談 | 収入と生活の見通し作り |
| 2〜4週間 | スキル棚卸し、職務経歴書作成、エージェント面談 | 応募準備 |
| 1〜3カ月 | 面接、内定、入社。開業や副業の検討 | 収入再開 |
社会保険給付金サポート
・メンタル不調が強い場合は回復を最優先。支出計画と併走
・医療機関連携、書類整備の伴走。生活の安定を確保
失業手当サポート
・待機や給付制限の考え方、手続きの順序を整理
・早期再就職を目指す場合は再就職手当の条件を確認
・僕は失業手当を受けながら開業届を提出。条件を満たして再就職手当として約200万円を受給。制度設計の理解が鍵
面接と転職のコツ
・退職理由は環境のミスマッチ、キャリア再設計など前向き表現
・40代は即戦力採用。実績を数値と役割で記述
・ハラスメント対策や安全配慮の体制を面接で確認
・最初の就業条件通知書を必ず取得。固定残業の範囲、深夜労働の扱い、評価制度を確認
よくある質問（FAQ）
- 40代で退職代行を使うのは恥ずかしいですか
-
健康と生活を守る合理的な選択。心身が限界なら第三者の力を借りる判断が最善
- 会社から損害賠償を請求されますか
-
通常の退職で賠償は例外的。無断欠勤や情報持ち出し、備品未返却などの問題行動は紛争の火種。NG行動の回避が重要
- 家族に知られずに退職できますか
-
書類の郵送や電話連絡で露見する可能性あり。家計の見通し作りを含めて相談し、理解を得る準備が現実的
- 退職金や有給休暇はどうなりますか
-
就業規則と勤続年数で取り扱いが決定。有給休暇は残日数の消化を退職代行から打診。退職金は制度の有無を確認
- 即日で辞められますか
-
連絡窓口の切り替えは即日が可能な場合あり。退職日の確定や最終出社日は契約や規程で変動。代行の指示に沿って段取り
結論 40代の退職代行は生活と健康を守る現実的な選択
・40代の退職は責任と生活を背負う決断。退職代行は心理的負担を下げる実務的な手段
・選び方は料金、追加費用、返金条件、連絡手段、連携体制（労働組合・弁護士）の5点セット
・証拠保存と準備リストでトラブルを回避
・退職後は休養→手続き→準備→応募の順で再スタート
・社会保険給付金サポートと失業手当サポートで生活の見通しを確保
おもち今日、LINEで問い合わせ送ったよ。手が震えたけど、なんとか送信できた。
ひろよくやったな。まずは睡眠、次に食事だ。キャリアの作戦会議は体力が戻ってからでいい。
おもち了解。退職届の下書きは、代行の指示に合わせて進めるよ。
ひろそれで十分。社用物リストと有給残日数のメモも一緒に準備しておこう。
・制度や条件は変更される可能性あり。最新の取り扱いは公的窓口や専門家に確認
・個別事情で最適解は変動。無理のないスケジュール設計
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