はじめに：退職を考えるならお金の準備は大切
「仕事を辞めたいがお金がなくて退職に踏み切れない…」「人間関係や心身の負担から早く辞めるべきと感じても、生活費が不安」
――こんな悩みを抱える方は多いです。
実際、僕（ひろ）もブラック職場に勤めていた当時、経済面が気になって退職を先延ばしにし長期に苦しんだ経験がありました。
しかし、社会保険給付金サポートを活用しながら失業保険を多めに受け取り、再就職手当で約200万円を得て新しい道を切り開いたのは大きな将来の転機でした。
この記事では、「お金がないけど辞める？」と悩む方に向けて具体的な対処法や退職後の費用を解説。
現在の職場で心身をすり減らしているなら、状況を改善する可能は十分あります。
人間関係の悩みや保険料の心配があっても、自分に合った行動を取れば解決へ進めるはず。
ぜひ最後まで読んで参考にしてください。
- 退職後にかかる費用の詳細（生活費、転職活動費、社会保険料など）
- お金がない状態でも辞めるための具体的な対処法8選
- 人によって異なる「今すぐ辞めるべきケース」と「辞めないほうがいいケース」
- 年代別のリスク（20代～40代以上）と再就職成功のポイント
- 失業保険や給付金の受け取る条件・計算方法・注意点
ブラック企業やきつい職場で働いているのに無理を重ねると、病気になる前に何とかしなければと考える方も多いです。
お金の不安と退職の狭間で悩んでいるなら、本記事を参考に計算と手続きを進め、より良い未来を目指してみませんか。
おもち僕、お金ぜんぜんないのにこのままじゃ辛いから辞めるしかないって思うけど、退職したら生活費も足りなくなりそうで怖い。人によってはうまく乗り越えてるみたいだけど、どんな方法があるのかな？
ひろうん、僕も保険料とか税金がどうなるか不安だったけど、制度をうまく使ったり副業で稼いだりして何とかできたよ。人気の方法や関連制度を知れば、決まった金額を受け取ることも可能だし、長期的にも対応しやすいよ
仕事を辞めた後に必要なお金：基本をおさえよう
退職した後も生活は続くので、最低限押さえるべき支出を解説。
ここを知らずに辞めると、想定外の額の出費に苦しむ人は多いです。
生活費
家賃・光熱費・食費・通信費など決まる出費は、人気の節約術を使ってもゼロにはできません。
とくに未経験職種に転職するなら、収入が安定するまで将来のためにも余裕を確保したいです。
転職活動費
履歴書・写真・交通費・資格試験など、転職を視野に入れるなら意外と多くのお金が必要。
人間関係改善が目的なら職種を大きく変える可能性もあるため、勉強や講座に投資が必要なケースもあります。
社会保険料や税金
- 国民健康保険：働いていた間は会社が一部負担していたが、退職後は全額自己負担。
- 国民年金：保険料が月16,980円（令和6年度）かかる。
- 住民税・所得税：在職中は会社が天引きしていたが、自分で納める仕組みへ変更。
計算を誤ると後から大きな出費に悩まされるので、大切な注意点として押さえておきましょう。
「お金がないけど辞めたい」時の8つの対処法
ここでは辞める際の対処法を8つ紹介します。
それぞれ感じ方が違うので、自分の状況に合わせて選んでください。
無料の転職サービスを利用
[Point]
エージェントやキャリアコンサルタントなど、無料でサポートを受けられるサービスを活用。
[Reason]
自分一人で探すより、幅広い職種や求人情報を早く入手できる。
書類添削や面接対策もあり、未経験でも転職が決まる可能性が高まる。
[Example]
「大手転職サイトに登録し、担当のコンサルタントに将来の希望を伝える。最適な求人を受け取る上で自分の強みを整理できる。」
注意点
サービスによって扱う分野や人気度合いが異なるため、自分の目的に合ったエージェントを選ぶのが良い。
生活費を節約する
[Point]
通信費や家賃、光熱費などを削減し、毎月の出費を抑える。
[Reason]
お金がない状態で退職後の期間が長引くと貯金が尽きやすい。
固定費を見直せば長期的に安定。
[Example]
- 格安SIMに変更
- シェアハウスや実家へ移り住む
- 毎日のお弁当や水筒持参
切り詰めすぎて病気などで栄養面が不安になるのは逆効果。
計算とバランスを意識。
ボーナスを受け取ってから辞める
[Point]
ボーナス支給のタイミングに合わせて退職日を設定。
関係部署や上司と相談の上、就業規則も要確認。
[Reason]
一度に高額な額を受け取る可能があり、退職後の生活費や転職準備に充てられる。
[Example]
「夏のボーナスが6月末に支給されるなら7月初旬に退職を申し出て、受領後に円満退社。」
注意点
退職前に意思がバレると減額されるケースもあるため、注意点として社内規定を把握して賢く進めよう。
働きながら転職活動する
[Point]
退職前に転職先を探し、内定をもらってから辞める。
将来の収入確保ができるため安心感が大きい。
[Reason]
ブランク期間を作らない。
お金に困らずに転職先を検討できる。
[Example]
「平日は業務後や休日に面接を入れる。計算して数社同時に応募し、早めに内定を獲得。」
注意点
今の職場の就業規則で副業や競業避止義務に触れないか確認。
面接日程の調整に苦労する可能性もある。
副業でお金を貯める
[Point]
在職中に副業に挑戦し、退職後に使う資金を蓄える。
[Reason]
辞める時期が決まっていなくても、副業でコツコツ稼げば転職活動資金や生活費が確保できる。
[Example]
「平日の夜や休日にライティングやプログラミングをする。計算したら月3万円でも1年で36万円貯まる。」
注意点
会社によって副業禁止規定や人事の確認が必要な場合もある。
現在のルールをしっかりチェック。
アルバイトしながら転職活動
[Point]
退職後にすぐバイトやパートを始め、生活費を稼ぎつつ転職先を探す。
[Reason]
精神的な負担を減らし、時間をコントロールしやすい。
正社員より柔軟な働き方が可能で、機会を増やせる。
[Example]
「午前中バイト、午後は求人サイト検索や企業面接、夜は勉強。関連資格も取りやすい。」
注意点
収入は正社員に比べて低くなるため、生活費の計算とスケジュール管理が大切。
失業保険や給付金を受け取る
[Point]
ハローワークで受給申請し、失業保険の基本手当や再就職手当を利用。
働いていた期間の雇用保険加入状況や退職理由により受け取る金額や受給期間が変化。
[Reason]
数十万円～最大数百万円を受け取れる場合もあり、現在の金銭不安を大幅に軽減できる。
[Example]
「自己都合退職なら受給開始まで約4カ月かかるが、その間バイトをしながら乗り切る。会社都合退職ならすぐ受け取ることも可。」
過去に早期退職が多いと、給付期間が短縮される可能性がある。条件を調べて計算するのが重要
税金や保険料の減免を申請
[Point]
退職後、保険料や住民税の納付が厳しいなら自治体で減免措置を申請する。
[Reason]
収入がなくなれば負担が大きい。
減免制度を使えば払える金額まで軽減される可能がある。
[Example]
「国民健康保険の減免制度や国民年金の免除申請で支出を抑え、将来の納付に備える。」
注意点
未経験者や病気療養中など特別な事情があるときは特に活用を検討。
申請期限に注意しよう。
お金がなくても退職すべき3つのケース
心身への負担が限界（うつ病など）
仕事が原因で精神的または体力的ダメージが深刻な場合は、お金の問題より健康優先。
退職して治療や静養に専念するのが良い。
場合によっては休職や傷病手当を利用。
ブラック企業で人権侵害がある
過度な長時間労働やハラスメントが常態化した企業にいると、長期的に見てキャリアを損なう。
未経験でも早く辞めて体を守るべきケースが多い。
給料が低すぎて将来の展望がない
どれだけ働いても昇給が望めない・待遇が改善しない企業は抜け出したほうが機会が広がる。
収入が低すぎると生活が苦しく、将来への投資もできない。
お金がないまま退職しないほうがよいケース
単なるモチベーション不足
一時的な感情で辞めると長期的に後悔するかもしれない。
社内異動や業務内容変更で解消できる可能性があるので、冷静に考えるべき。
入社1年未満や実績が少ない
転職時に「すぐ辞める人」と見られリスク大。
せめて1年～2年は勤めてから辞めるか、次の会社で未経験でも評価してくれる条件を探すなど検討しよう。
求人数が極端に少ない地域
地方などは職種や企業が限られ、次が決まらないまま退職すると苦戦しがち。
現職を続けながら転職先を慎重に探すのが無難。
おもち僕はブラック企業ってほどじゃないけど、人間関係悪くて退職したくて…。でもまだ半年しかいないし、お金も少なくて…。注意点とか参考になることある？
ひろ一人で抱え込まないで、在職のうちに転職活動するのがいいかも。決まったら安心して辞められるし、大切なことは焦らないこと。副業やエージェント使って、将来をしっかり考えて行動すれば良いと思う
年代別リスク：20代・30代・40代以上
20代：比較的やり直しやすい
未経験の転職も受け入れてくれる企業が多く、失敗しても再チャレンジしやすい。
ただし最低限の蓄えや副業等がないと厳しい場面も。
30代：スキルがあれば強み、ないと苦戦
30代は即戦力扱いされる。
得意分野や実績があれば人気だが、逆に何も積み上げていない場合は計算以上に苦戦。
お金がない状態で辞めると選択肢が狭まる。
40代以上：転職先決まるまで長期化リスク
採用枠が少ない、ポジションが限られる。
蓄えがないとブランクが長くなりやすいので、できるだけ在職中に転職活動を完了させるのがベター。
よくある質問（FAQ）
結論まとめ：お金がない状態でも退職は可能！準備と活用が鍵
以下にポイントをまとめます。
- 退職後にかかる費用
-生活費（家賃・光熱費・通信費など）
-転職活動費（交通費、写真、資格講座など）
-社会保険料（国民健康保険・国民年金）や税金 - お金がない状態で辞めるときの8大対処法
1-無料転職サービス活用
2-生活費の節約
3-ボーナスもらって退職
4-働きながら転職活動
5-副業で収入確保
6-アルバイト＋転職活動
7-失業保険や給付金を受け取る
8-税金や保険料の減免申請 - お金がなくても退職すべきケース
-心身に限界や病気の兆候
-ブラック企業・違法行為が横行
-給料が低すぎ将来性がない - お金がないなら退職を待ったほうがいいケース
-単純なモチベーション低下
-勤続1年未満の早期離職
-求人数が少ない地域 - 世代別のリスク
-20代は再就職しやすい
-30代はスキルがカギ
-40代以上は長期戦覚悟
結論として、退職に踏み切るかどうかは健康状態や人間関係の深刻度、計算結果（貯金・制度活用可能性）などに左右されます。
とはいえ、解決策は多数あり、現在の辛い環境に無理やり居続けるのが最善とは限りません。
副業・給付金・無料エージェントなどを組み合わせて、計算的に動けばお金がない状況でも辞めることは十分可能です。
「辞めると決めたら退職ナビ」では、ブラック企業や人間関係に悩む方の支援を行っています。
将来を見据えた職種選びや保険料・税金の軽減策など、知らないと損をする情報もたくさんあるので活かしてみてください。
勇気を出して行動すれば、より良い環境へ働いていける機会はきっと見つかります。
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